The DASH Diet Plan

का वर्णन The DASH Diet Plan

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If you've heard of the DASH diet repeatedly, you might be wondering, “What is the DASH diet?”
It is a diet high in fresh fruits and vegetables, low in carbohydrates, with moderate amounts of protein and without additives, preservatives, snack foods, and foods that are high in calories but low in nutritional value.
The DASH diet emphasizes the importance of a healthy diet and a healthy lifestyle to achieve an optimal weight as well as eliminate many of the health problems that plague us.
Most of these health issues are a result of a very poor diet rich in additives, preservatives, and calories, and low in nutrients.
Follow our included 1,200-calorie DASH diet meal plan to help lower your blood pressure, lose weight and prevent diabetes. With 7 full days of healthy breakfast, lunch, snack and dinner recipes, this plan makes it easy to eat healthy.
Research has found that diet affects the development of high blood pressure, or hypertension (the medical term). Recently, two studies showed that following a particular eating plan—called the DASH diet—and reducing the amount of sodium consumed lowers blood pressure. While each step alone lowers blood pressure, the combination of the eating plan and a reduced sodium intake gives the biggest benefit and may help prevent the development of high blood pressure.
Enjoy this DASH Diet Guide with 7-day meal plan.
आप डैश आहार की बार-बार सुना है, तो आप सोच रहे होंगे, "क्या डैश आहार है?"
यह ताजे फल और सब्जियों में एक आहार उच्च, कार्बोहाइड्रेट में कम है, प्रोटीन की और योजक, संरक्षक, स्नैक फूड, और खाद्य पदार्थों कि कैलोरी में उच्च लेकिन कम पोषण मूल्य में हैं बिना मध्यम मात्रा के साथ है।
डैश आहार एक स्वस्थ आहार और एक स्वस्थ जीवन शैली एक इष्टतम वजन को प्राप्त करने के साथ-साथ स्वास्थ्य समस्याओं हमें परेशान कर कि के कई खत्म करने के महत्व पर जोर।
इन स्वास्थ्य के मुद्दों में से अधिकांश एक बहुत ही गरीब आहार योजक, संरक्षक, और कैलोरी से भरपूर, और पोषक तत्वों में कम का परिणाम हैं।
मदद आपके रक्तचाप को कम, वजन कम और मधुमेह को रोकने के लिए हमारे शामिल 1,200 कैलोरी डैश आहार भोजन योजना का पालन करें। स्वस्थ नाश्ता, दोपहर का नाश्ता और रात का खाना बनाने की विधि के 7 पूर्ण दिनों के साथ, इस योजना के आसान स्वस्थ खाने के लिए बनाता है।
शोध में पाया गया है कि आहार उच्च रक्तचाप, या उच्च रक्तचाप (चिकित्सा शब्द) के विकास को प्रभावित करता है। हाल ही में, दो अध्ययनों से पता चला है कि निम्नलिखित एक विशेष भोजन योजना तथाकथित डैश आहार और भस्म सोडियम की मात्रा को कम रक्तचाप कम करती है। जबकि हर कदम अकेले रक्तचाप कम करती है, भोजन योजना के संयोजन और एक कम सोडियम की मात्रा सबसे बड़ा लाभ देता है और उच्च रक्तचाप के विकास को रोकने में मदद कर सकते हैं।
इस डैश 7-डे मील योजना के साथ आहार गाइड का आनंद लें।