Stretching Exercises

का वर्णन Stretching Exercises

Big event coming! 30,000+ users downloaded Stretching Exercises latest version on 9Apps for free every week! And now, this app adds more functions. This hot app was released on 2018-09-20. If you like it, just download and enjoy this app!
Stretching is the deliberate lengthening of muscles in order to increase muscle flexibility and
joint range of motion. Stretching activities are an important part of any exercise or rehabilitation program . They help warm the body up prior to activity thus decreasing the risk of injury as well as muscle soreness .
The benefits of stretching are many and have been proven through various studies over time. Stretching benefits people of all ages, and is intended for the young as well as the elderly population.
The Benefits of Stretching
According to the Mayo Clinic, the top five benefits of stretching include:
Increased flexibility and joint range of motion:
Flexible muscles can improve your daily performance. Tasks such as lifting packages, bending to tie your shoes or hurrying to catch a bus become easier and less tiring. Flexibility tends to diminish as you get older, but you can regain and maintain it.
Improved circulation:
Stretching increases blood flow to your muscles. Blood flowing to your muscles brings nourishment and gets rid of waste byproducts in the muscle tissue. Improved circulation can help shorten your recovery time if you've had any muscle injuries.
Better posture:
Frequent stretching can help keep your muscles from getting tight, allowing you to maintain proper posture. Good posture can minimize discomfort and keep aches and pains at a minimum.
Stress relief:
Stretching relaxes tight, tense muscles that often accompany stress.
Enhanced coordination:
Maintaining the full range-of-motion through your joints keeps you in better balance. Coordination and balance will help keep you mobile and less prone to injury from falls, especially as you get older.
Fitness Coach
All workouts are designed by professional fitness coach. Workout guide through the exercise, just like having a personal fitness coach in your pocket!
मांसपेशियों की लचीलापन बढ़ाने के लिए मांसपेशियों की जानबूझ कर लम्बाई है
गति की संयुक्त सीमा। गतिविधियों को खींचना किसी भी व्यायाम या पुनर्वास कार्यक्रम का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। वे गतिविधि से पहले शरीर को गर्म करने में मदद करते हैं जिससे चोट के जोखिम और मांसपेशियों में दर्द का खतरा कम हो जाता है।
खींचने के लाभ कई हैं और समय के साथ विभिन्न अध्ययनों के माध्यम से साबित हुए हैं। सभी उम्र के लोगों को लाभ पहुंचाते हुए, और युवाओं के साथ-साथ बुजुर्ग आबादी के लिए भी इसका इरादा है।
खींचने के लाभ
मेयो क्लिनिक के अनुसार, खींचने के शीर्ष पांच लाभों में शामिल हैं:
बढ़ाया लचीलापन और गति की संयुक्त सीमा:
लचीला मांसपेशियां आपके दैनिक प्रदर्शन में सुधार कर सकती हैं। संकुल उठाने जैसे कार्यों, अपने जूते बांधने या बस पकड़ने के लिए जल्दी करने के लिए झुकना आसान और कम थकाऊ हो जाता है। जब आप बूढ़े हो जाते हैं तो लचीलापन कम हो जाता है, लेकिन आप इसे हासिल और बनाए रख सकते हैं।
बेहतर परिसंचरण:
खींचने से आपकी मांसपेशियों में रक्त प्रवाह बढ़ जाता है। आपकी मांसपेशियों में बहने वाला रक्त पोषण लाता है और मांसपेशी ऊतक में अपशिष्ट उपज से छुटकारा पाता है। बेहतर परिसंचरण आपके वसूली के समय को कम करने में मदद कर सकता है यदि आपके पास मांसपेशियों की चोटें हैं।
बेहतर मुद्रा:
बार-बार खींचने से आपकी मांसपेशियों को तंग होने में मदद मिलती है, जिससे आप उचित मुद्रा को बनाए रख सकते हैं। अच्छी मुद्रा असुविधा को कम कर सकती है और कम से कम दर्द और पीड़ा रख सकती है।
तनाव से राहत:
खिंचाव तनाव के साथ अक्सर तंग, तनाव मांसपेशियों को आराम देता है।
उन्नत समन्वय:
अपने जोड़ों के माध्यम से पूर्ण सीमा-गति को बनाए रखना आपको बेहतर संतुलन में रखता है। समन्वय और संतुलन आपको मोबाइल रखने में मदद करेगा और गिरने से चोट लगने में कम संभावना होगी, खासकर जब आप बूढ़े हो जाते हैं।
सेहत प्रशिक्षक
सभी कसरत पेशेवर फिटनेस कोच द्वारा डिजाइन किए गए हैं। अभ्यास के माध्यम से कसरत गाइड, बस अपनी जेब में व्यक्तिगत फिटनेस कोच रखने की तरह!