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Gym Ball Exercises That Everyone Should Be Doing
The gym ball is so versatile it can be used to help someone who is just starting out in the gym as a beginner. For the more advanced sporters it can help by adding an extra level of instability, increasing the challenge of their workouts in a new and potentially unfamiliar way.
Want to know the secret for strengthening your core, protecting your joints, and getting more muscle-building benefits out of every workout? Also referred to as an exercise ball or a balance ball, stability ball exercises can take your workouts to the next level.
Working out with an exercise ball takes traditional strength training to a new level.
The great thing about working on balance and stability is that you don't have to do advanced or intense exercises to improve. In fact, one simple tool, an exercise ball, can help you work all of these areas with a variety of simple, easy to follow exercises. Exercise balls -- also known as physioballs, Swiss balls, or fit balls -- are large, vinyl balls you can use to strengthen and stretch your body, improving core stability and balance.
The exercises in this app help work on all areas of your body while allowing you to get familiar with the unstable surface of the ball. This is perfect as a beginner if you haven't had much experience using an exercise ball and want a gentle way to work your body.
During this entire exercise ball workout, you'll be challenging your ab muscles from every angle and achieving the strong legs that generally come from the more intense squats and lunges. Add a few upper-body moves, and you've got a total-body exercise ball workout in just a few simple moves. This easy exercise ball workout is great for beginners. It includes the most effective beginner exercises that increase flexibility and strength in just 30 days.
How to Lose Weight With an Exercise Ball
When used correctly, these simple spheres can help build a stronger, leaner and more resilient body. These at-home exercise ball workouts are simple yet incredibly effective to burn your belly fat and get a flat stomach in 30 days. We added 50 fun moves to reshape your body with an exercise ball workout.
Bikini Body Ball Workout to Slim Down
Tone up your body and slim down with this bikini body ball workout.
Stability ball exercises are exercises done on or with a round, rubber ball known as a stability ball. They are an exceptionally effective way to sculpt your body and build a strong core. This total muscle engagement builds strength, better balance, and core stability. You’ll burn more calories, torch fat, and tone your core in less time. If you’re ready for your ball workout, grab your exercise ball and let’s get to it.
जिम बॉल व्यायाम करता है कि हर किसी को क्या करना चाहिए
जिम की गेंद इतनी बहुमुखी है कि इसका उपयोग किसी ऐसे व्यक्ति की मदद करने के लिए किया जा सकता है जो अभी शुरुआत में जिम में शुरुआत कर रहा है। अधिक उन्नत स्पोर्टर्स के लिए यह एक अतिरिक्त स्तर की अस्थिरता को जोड़कर मदद कर सकता है, जिससे एक नए और संभावित अपरिचित तरीके से उनके वर्कआउट की चुनौती बढ़ जाती है।
अपने कोर को मजबूत करने, अपने जोड़ों की रक्षा करने और हर कसरत से अधिक मांसपेशियों के निर्माण के लाभ के लिए रहस्य जानना चाहते हैं? इसे एक्सरसाइज बॉल या बैलेंस बॉल के रूप में भी जाना जाता है, स्टेबिलिटी बॉल एक्सरसाइज आपके वर्कआउट को अगले स्तर तक ले जा सकती है।
एक व्यायाम गेंद के साथ काम करना पारंपरिक शक्ति प्रशिक्षण को एक नए स्तर पर ले जाता है।
संतुलन और स्थिरता पर काम करने के बारे में महान बात यह है कि आपको सुधार करने के लिए उन्नत या गहन अभ्यास करने की आवश्यकता नहीं है। वास्तव में, एक सरल उपकरण, एक एक्सरसाइज बॉल, आपको इन सभी क्षेत्रों में विभिन्न प्रकार के सरल, आसान व्यायामों का पालन करने में मदद कर सकता है। एक्सरसाइज बॉल्स - जिसे फिजोबॉल, स्विस बॉल्स या फिट बॉल्स के रूप में भी जाना जाता है - बड़ी, विनाइल बॉल्स हैं जिनका उपयोग आप अपने शरीर को मजबूत बनाने और स्ट्रेच करने के लिए कर सकते हैं, कोर स्थिरता और संतुलन में सुधार कर सकते हैं।
इस ऐप में अभ्यास आपके शरीर के सभी क्षेत्रों पर काम करने में मदद करता है जबकि आप गेंद की अस्थिर सतह से परिचित होने की अनुमति देते हैं। यह एक शुरुआत के रूप में एकदम सही है अगर आपको व्यायाम गेंद का उपयोग करने का अधिक अनुभव नहीं है और अपने शरीर को काम करने के लिए एक कोमल तरीका चाहिए।
इस पूरी एक्सरसाइज बॉल वर्कआउट के दौरान, आप अपनी एब की मांसपेशियों को हर कोण से चुनौती देंगे और उन मजबूत पैरों को प्राप्त करेंगे जो आम तौर पर अधिक तीव्र स्क्वैट्स और फेफड़ों से आते हैं। कुछ ऊपरी शरीर की चालें जोड़ें, और आपको कुछ सरल चालों में कुल शरीर व्यायाम बॉल कसरत मिल गई है। यह आसान व्यायाम बॉल वर्कआउट शुरुआती लोगों के लिए बहुत अच्छा है। इसमें सबसे प्रभावी शुरुआती अभ्यास शामिल हैं जो सिर्फ 30 दिनों में लचीलापन और शक्ति बढ़ाते हैं।
एक्सरसाइज बॉल के साथ वजन कम कैसे करें
जब सही तरीके से उपयोग किया जाता है, तो ये सरल क्षेत्र एक मजबूत, दुबला और अधिक लचीला शरीर बनाने में मदद कर सकते हैं। इन-होम एक्सरसाइज बॉल वर्कआउट आपके पेट की चर्बी को जलाने और 30 दिनों में सपाट पेट पाने के लिए सरल और अविश्वसनीय रूप से प्रभावी हैं। हमने एक व्यायाम बॉल वर्कआउट के साथ आपके शरीर को फिर से आकार देने के लिए 50 मजेदार कदम जोड़े।
बिकनी बॉडी बॉल वर्कआउट टू स्लिम डाउन
इस बिकनी बॉडी बॉल वर्कआउट से अपने शरीर को पतला और पतला करें।
स्टेबिलिटी बॉल एक्सरसाइज एक राउंड, रबर बॉल जिसे स्टैबिलिटी बॉल के रूप में जाना जाता है, पर या उसके साथ किया जाता है। वे आपके शरीर को चमकाने और एक मजबूत कोर बनाने के लिए एक असाधारण प्रभावी तरीका हैं। यह कुल मांसपेशी जुड़ाव ताकत, बेहतर संतुलन और कोर स्थिरता का निर्माण करता है। आप कम समय में अधिक कैलोरी, मशाल वसा, और अपने कोर को जला देंगे। यदि आप अपने बॉल वर्कआउट के लिए तैयार हैं, तो अपनी एक्सरसाइज बॉल को पकड़ें और उसे चलने दें।
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