परफेक्ट बट वर्कआउट

का वर्णन परफेक्ट बट वर्कआउट

बट वर्कआउट विवरण
खतरनाक, आक्रामक प्लास्टिक सर्जरी और भड़कीली, अजीब गद्देदार जीन्स को भूल जाइए और इस बट लिफ्टिंग वर्कआउट रूटीन को अपने नियमित व्यायाम कार्यक्रम में शामिल करें।
यदि आप एक बड़ा, फुलर, उठा हुआ बट चाहते हैं, तो इस कसरत में चालें बड़ा बदलाव ला सकती हैं।
यह एप्लिकेशन फीमेल wants के लिए आदर्श है जो शर्म बट चाहती है और अच्छी हालत में है। प्रशिक्षण में अलग-अलग बट अभ्यास शामिल होते हैं, जो बिना ज्यादा समय लिए घर पर किया जा सकता है और आपको सही बट बनाने में मदद करता है।
सभी बट वर्कआउट कार्यक्रमों को पेशेवर फिटनेस कोचों द्वारा विस्तृत किया गया है और कठिनाई के तीन स्तरों में विभाजित किया गया है:
💪🏻Beginner - उन लोगों के लिए जो शारीरिक गतिविधियों में नए हैं।
💪🏻Intermediate - उन लोगों के लिए जिन्हें वर्कआउट का कुछ अनुभव है
💪🏻Advanced
- अनुभवी खुद को तैयार करने के लिए परीक्षण करने के लिए।
आपको प्रति सप्ताह तीन से चार बार इन बट लिफ्टिंग अभ्यासों को करना चाहिए, जिससे आपके निचले शरीर को वर्कआउट के बीच में आराम का एक दिन मिल सके (ऊपरी पैरों को टोनिंग पर ध्यान केंद्रित करने के लिए आपके पैरों के लिए यह "ऑफ" दिन एक बढ़िया समय हो सकता है)।
अपने शरीर के आकार और घटता पर एक गंभीर प्रभाव बनाने में सक्षम होने के अलावा, यह कसरत उन सभी बड़े मांसपेशी समूहों के कारण बहुत अधिक कैलोरी जलाती है जो इसे संलग्न करते हैं।
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सबसे अच्छा काम के फीचर्स:
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- कोई उपकरण नहीं, आपको केवल अपने शरीर के वजन की जरूरत है, केवल बॉडीवेट फिटनेस
- आप आसानी से प्रगति को ट्रैक
- दैनिक कसरत अनुस्मारक
- कठिनाई के 3 स्तर (शुरुआती सहित)
- घर पर शक्ति प्रशिक्षण
- बट वर्कआउट के लिए अलग-अलग बट एक्सरसाइज।
- महिलाओं के लिए जिम के बिना
- कैलोरी बर्न करें और परफेक्ट बट के साथ फिट रहें
इस रूटीन को करने से अंदरूनी और बाहरी जांघ, हैमस्ट्रिंग, क्वाड्रिसेप्स, बछड़े, तिरछे, एब्डोमिनल और लोअर बैक टारगेट हो जाएंगे। इसके लिए अच्छे संतुलन की आवश्यकता होती है, लेकिन यहां तक ​​कि जिनके पास समन्वय की अधिकता का अभाव है, वे इन अभ्यासों को संशोधित कर सकते हैं ताकि एक ऐसा संस्करण खोजा जा सके जो उनके आधारभूत चपलता को बनाने में मदद करेगा।
यदि आप इस कसरत को नियमित रूप से करते हैं (सप्ताह में 3 - 4 बार), तो आपको अपने पहले रन-थ्रू के दो सप्ताह बाद ही अपने शरीर की संरचना में अंतर बताने में सक्षम होना चाहिए। एक महीने के लिए बॉडीवेट वर्कआउट करने वाले इस कैलोरी को ध्यान में रखें और आप निश्चित रूप से अपने शरीर की टोन में अंतर देखेंगे और यदि आपने स्वस्थ खाने की आदतों को शामिल किया है, तो पैमाने पर संख्या में भी बदलाव की संभावना है।