Office Yoga - 10 Most Effective Poses

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कई लोगों की तरह, आप एक काम है कि लंबे समय तक के लिए बैठे शामिल हो सकता है।
एक 2015 आंतरिक चिकित्सा के इतिहास में प्रकाशित अध्ययन के अनुसार, अधिक औसत व्यक्ति के दिन का आधे से भी बैठे खर्च कर रहे हैं, जो, टीवी देख एक कंप्यूटर पर काम कर रहे, आवागमन और इतने पर की वजह से हो सकता है। लेकिन आसीन समय लंबे समय तक की वजह से बैठे स्वतंत्र रूप से शारीरिक गतिविधि की परवाह किए बिना स्वास्थ्य के हानिकारक परिणामों के साथ जुड़ा हुआ है।
बहुत ज्यादा बैठे गर्दन और कंधे के दर्द, मोटापा, musculoskeletal विकारों, पीठ के निचले हिस्से में दर्द और यहां तक ​​कि कार्पल टनेल सहित बेचैनी और स्वास्थ्य के मुद्दों, के लिए योगदान कर सकते हैं।
बैठक की लंबी अवधि भी मधुमेह, हृदय रोग और यहां तक ​​कि कैंसर के लिए खतरे को बढ़ा। एक आसीन जीवन शैली भी चिंता और तनाव का स्तर बढ़ जाता है।
सबसे बुरी बात यह है कि अगर आप अपने बैठे समय को कम करने और अपने शरीर को स्थानांतरित करने के लिए कदम उठाने नहीं है, आप एक स्वास्थ्य की स्थिति आप अपने जीवन के आराम के लिए करना होगा कि अंत हो सकता है।
खुद के घर या कार्यालय में लंबे समय तक के लिए बैठे के स्वास्थ्य के खतरों से बचाने के लिए, योग का अभ्यास शुरू करते हैं। लाखों लोग कई अलग अलग योग बना हुआ से दैनिक योग और लाभ का अभ्यास करें।
योग मदद कर सकते हैं तनाव को दूर है और दोनों अपने शरीर और दिमाग को चंगा। वहाँ कई सरल योग बना हुआ है कि सही अपने छोटे कार्यालय क्षेत्र में या यहाँ तक कि अपनी कुर्सी पर बैठे, जबकि प्रदर्शन किया जा सकता है। आप इन बना हुआ 2 या 3 बार एक दिन प्रदर्शन कर सकते हैं।
यह एप्लिकेशन शामिल हैं:
1. बैठे ट्विस्ट पोज
2. बैठे क्रिसेंट मून पोज
3. चेयर कबूतर पोज
4. बैठने और खड़े हो जाओ चेयर पोज
5. Seated आगे बेंड
6. गाय चेहरा शस्त्र
7. पंख काटना खिंचाव
8. कलाई और फिंगर खिंचाव
9. अध्यक्ष उठाया हाथ पोज
10 रिस्टोरेटिव पोज
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