How to Lose Belly Fat in 1 Week

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आप अपने पेट की चर्बी से तंग आ चुके हैं, और आप चाहते हैं यह चला गया - अब। आपका पेट एक सप्ताह में विस्तार नहीं किया, इसलिए आप या तो स्लिम को यह उम्मीद नहीं कर सकते कि कम समय में नीचे। आप समय के साथ पेट की चर्बी खो देते हैं और सूजन कम करने में मदद करने के उपायों को लागू करने के लिए एक सप्ताह का प्रयोग करें। आप सात दिनों के बाद एक छोटे से हल्का महसूस कर सकते हैं, लेकिन वसा का असली नुकसान कई सप्ताह या महीनों का समय लगेगा।
पेट की चर्बी कैसे घटाएं
पेट की चर्बी कि उदर गुहा गहरे अंदर बैठता है वसा की एक पाचन सक्रिय प्रकार है। यह आंतरिक अंगों और विज्ञप्ति यौगिकों कि आप चयापचय गड़बड़ी, हृदय रोग और सूजन को कमजोर कर चारों ओर से घेरे।
पेट की चर्बी खतरनाक हो सकता है, लेकिन यह भी आहार और व्यायाम के पारंपरिक वजन घटाने रणनीतियों के लिए उत्तरदायी है। वसा के एक पाउंड 3500 कैलोरी के बराबर होती है; इस प्रकार, एक पाउंड खोने के लिए, आप 3500 कैलोरी से कम आप को जलाने का उपभोग करना चाहिए। एक सप्ताह में, आप गंभीर रूप से अपने आप को पोषक तत्वों और ठोस आहार से वंचित बिना एक 3,500- या 7,000 कैलोरी घाटा तुलना में बहुत अधिक खर्च नहीं उठा सकते। यह घाटा मतलब है कि आप प्रति सप्ताह 1 या 2 पाउंड खो देंगे।
कुछ लोगों को एक समर्पित फिटनेस प्रोग्राम और गंभीर आहार restrictions.The समय और प्रयास वजन है कि जल्दी से भीषण और आम तौर पर अरक्षणीय है खोने के लिए आवश्यक के साथ है, हालांकि एक सप्ताह में अधिक से अधिक 2 पाउंड खो सकते हैं। सच पेट की चर्बी नहीं - यहाँ तक कि यदि आप एक सप्ताह में वजन का एक उल्लेखनीय राशि खो सकते हैं, यह का एक बहुत पानी वजन हो जाएगा। भार आप जल्दी खो देते हैं जल्दी से भी आ जाने की संभावना है।
व्यायाम खोने के लिए पेट फैट
पेट की चर्बी आमतौर पर पहली बार अपना वजन घटाया है जब आप एक व्यायाम कार्यक्रम शुरू है, रश यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर बताते हैं। यदि आप व्यायाम या एक लंबे अंतराल के से वापस आ रहा लिए नए हैं, आप एक समय में घंटे के लिए जिम हिट करने के लिए वसा को जलाने के लिए बंद है कि पहले सप्ताह उम्मीद नहीं कर सकते। यह केवल चोट का खतरा बढ़ जाता है और बाहर जला।
इसके बजाय, तैराकी, जॉगिंग या लंबी पैदल यात्रा के रूप में प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट हल्के-फुल्के कार्डियो की, करने के लिए का निर्माण। 250 मिनट प्रति सप्ताह की अवधि अधिक महत्वपूर्ण वजन घटाने को बढ़ावा मिलेगा, खेल चिकित्सा अमेरिकन कॉलेज ऑफ बताते हैं। यह 250 मिनट कई सप्ताह या महीनों, हालांकि के लिए एक सप्ताह का मतलब है, अगर एक सप्ताह बाद नाटकीय परिणाम देखने के लिए की संभावना नहीं कर रहे हैं।
शक्ति प्रशिक्षण पेट की चर्बी घटाने में एक और महत्वपूर्ण घटक है। आप अपने पेट दूर की कमी नहीं है, लेकिन आप एक पूर्ण शरीर की ताकत-प्रशिक्षण कार्यक्रम है कि सभी प्रमुख मांसपेशी समूहों के पते में भाग ले सकते। इस कम से कम सप्ताह में दो बार पेशी, जो आपके चयापचय को बढ़ावा देने में मदद करता है निर्माण करने के लिए करते हैं। शक्ति प्रशिक्षण के परिणाम धीरे-धीरे कर रहे हैं, लेकिन। शक्ति प्रशिक्षण के एक सप्ताह आपके शरीर में परिवर्तन आपके चयापचय को बेहतर बनाने के लिए आवश्यक प्रेरित नहीं होगा, लेकिन लंबी दौड़ से अधिक आप सुधार देखेंगे।
तेजी से वजन घटाने आहार वजन घटाने के लिए त्वरित वजन घटाने व्यायाम की योजना बना रही
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