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Being extremely simple, this exercise helps in stretching your body up and down from the spine and also your hips. You can start off by lying on your back. Place your shoulders and arms firmly on the floor. Now bend your knees and draw your feet as close to your buttocks as you can
बेहद सरल होने के कारण, यह अभ्यास रीढ़ की हड्डी और आपके कूल्हों से आपके शरीर को ऊपर और नीचे खींचने में मदद करता है। आप अपनी पीठ पर झूठ बोलकर शुरू कर सकते हैं। फर्श पर दृढ़ता से अपने कंधे और बाहों को रखें। अब अपने घुटनों को झुकाएं और अपने पैरों को अपने नितंबों के करीब खींचें जैसा आप कर सकते हैं
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