Gym Workout Plan for Weight Training

का वर्णन SmartFit

I'm glad to tell you that 20,000+ users downloaded Gym Workout Plan for Weight Training latest version on 9Apps for free every week! It is the app that defined the best for a generation. This hot app was released on 2019-07-18. Don’t be hesitate, download and install it on your mobile phone now!
Achieve maximum results with personalized gym workout plan for weight training!

According to your goals and your current strength level, app's intelligent system will select appropriate exercises, weights, reps and sets for your gym training week.
Forget about “8-12 reps is for gaining mass, 15-20 is for losing weight and 1-2 reps is for weight lifting only”.
The training load dynamics is designed to become more and more fit week after week. 6 and 10-weeks gym workout cycles are created beforehand based on big number of relevant and reliable scientific researches in the area of strength training.
✔️There is no need to guess the appropriate weight training mode so you may just focus on doing exercises and get pleasure of the process
✔️ First results appear pretty fast so a motivation grows too
✔️ Strong functionality for weight lifting and strength training
How it works and what is the difference between SmartFit and usual gym log:
1st stage: you choose your main goal (e.g. muscle gain, strength boost or weightloss)
2nd stage: you choose your sub-goal (e.g. development of arms or chest), select exercises and enter your strength parameters for each of them
3rd stage: you get a personalized plan with weights, sets and reps for 1 week. After setting feedback for all the exercises the app will calculate the training load for the next week.
The most popular programs for men:
- Full-body 10 week cycle (4 days a week)
- Bench press strength, 10 week cycle (3 days a week)
- Arms development cycle
- Arnold Full-body
The most popular programs for women:
- Butt development 10 week cycle
- Metabolic Explosion for weightloss (10 week, 3 days a week)
- Balanced fit body (4 days a week)
❗️ Try SmartFit and you'll see how strong and fit you can be using adaptive routines
वजन प्रशिक्षण के लिए व्यक्तिगत जिम कसरत योजना के साथ अधिकतम परिणाम प्राप्त करें!
आपके लक्ष्यों और आपके वर्तमान ताकत के स्तर के अनुसार, ऐप की बुद्धिमान प्रणाली आपके जिम प्रशिक्षण सप्ताह के लिए उचित अभ्यास, भार, प्रतिनिधि और सेट का चयन करेगी।
"8-12 प्रतिनिधि द्रव्यमान प्राप्त करने के लिए भूल जाते हैं, 15-20 वजन कम करने के लिए है और 1-2 प्रतिनिधि केवल वजन उठाने के लिए है"।
प्रशिक्षण लोड गतिशीलता सप्ताह के बाद सप्ताह में अधिक से अधिक फिट बनने के लिए डिज़ाइन की गई है। ताकत प्रशिक्षण के क्षेत्र में बड़ी संख्या में प्रासंगिक और विश्वसनीय वैज्ञानिक शोधों के आधार पर 6 और 10 सप्ताह के जिम कसरत चक्र पहले से बनाए जाते हैं।
✔️ उचित वजन प्रशिक्षण मोड का अनुमान लगाने की कोई आवश्यकता नहीं है, इसलिए आप अभ्यास करने पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और प्रक्रिया का आनंद ले सकते हैं
✔️ पहले परिणाम बहुत तेज दिखाई देते हैं इसलिए एक प्रेरणा भी बढ़ती है
वजन उठाने और ताकत प्रशिक्षण के लिए functionality️ मजबूत कार्यक्षमता
यह कैसे काम करता है और स्मार्टफिट और सामान्य जिम लॉग के बीच क्या अंतर है:
पहला चरण: आप अपना मुख्य लक्ष्य चुनते हैं (जैसे मांसपेशी लाभ, ताकत बढ़ाने या भारोत्तोलन)
दूसरा चरण: आप अपना उप-लक्ष्य चुनते हैं (उदाहरण के लिए हथियारों या छाती का विकास), अभ्यास का चयन करें और उनमें से प्रत्येक के लिए अपने ताकत पैरामीटर दर्ज करें
तीसरा चरण: आपको 1 सप्ताह के लिए वजन, सेट और प्रतिनिधि के साथ व्यक्तिगत योजना मिलती है। सभी अभ्यासों के लिए फीडबैक सेट करने के बाद ऐप अगले सप्ताह के लिए प्रशिक्षण भार की गणना करेगा।
पुरुषों के लिए सबसे लोकप्रिय कार्यक्रम:
- पूर्ण शरीर 10 सप्ताह चक्र (सप्ताह में 4 दिन)
- बेंच प्रेस ताकत, 10 सप्ताह चक्र (सप्ताह में 3 दिन)
- हथियार विकास चक्र
- अर्नोल्ड फुल बॉडी
महिलाओं के लिए सबसे लोकप्रिय कार्यक्रम:
- बट विकास 10 सप्ताह चक्र
- भारोत्तोलन के लिए मेटाबोलिक विस्फोट (10 सप्ताह, सप्ताह में 3 दिन)
- संतुलित फिट बॉडी (सप्ताह में 4 दिन)
❗️ स्मार्टफिट आज़माएं और आप देखेंगे कि अनुकूली दिनचर्या का उपयोग करके आप कितने मजबूत और फिट हो सकते हैं