Gerakan Senam Ibu Hamil

का वर्णन Gerakan Senam Ibu Hamil

गर्भवती महिलाओं की जिमनास्टिक गर्भवती महिलाओं को बाद में डिलीवरी में मदद करेगा, और मां में श्रम से आगे तनाव से छुटकारा पाने में भी मदद करेगा।
नियमित रूप से जिमनास्टिक करने के इतने सारे लाभ, दूसरों के बीच:
1। गर्भावस्था में दर्द और दर्द महसूस करता है।
2। मांसपेशियों को कस लें।
3। दिल और फेफड़ों को मजबूत करें। 4। नींद को और अधिक अच्छी तरह से बनाओ।
5। अत्यधिक वजन लाभ से बचने में मदद करता है।
6। रीढ़ पर जोड़े गए भार के कारण दर्द से छुटकारा पाएं।
7। जोड़ों को मजबूत करें।
मनोवैज्ञानिक रूप से, गर्भवती महिला जिमनास्टिक आपको अधिक सकारात्मक सोचती है क्योंकि यह श्रम का सामना करने के लिए अधिक तैयार महसूस करती है। इसके अलावा, बच्चे के जन्म के बाद, गर्भवती जिमनास्टिक भी आपको तुरंत शरीर के आकार और मूल सहनशक्ति पर वापस जाने में मदद कर सकते हैं।
गर्भवती महिलाओं के लिए विभिन्न प्रकार के आंदोलन जिमनास्टिक शरीर की तैयारी में आंदोलनों को प्रशिक्षित करेंगे, दोनों शारीरिक और मानसिक रूप से। और इस गर्भावस्था अभ्यास का उपयोग तेजी से, सहज और सुरक्षित श्रम को प्रशिक्षित करने के लिए भी किया जाएगा।
हालांकि, गर्भवती महिलाओं के लिए जिमनास्टिक आंदोलन करने से पहले, आप गर्भवती हैं जो हीटिंग के लिए बुनियादी आंदोलन करना चाहिए। इन बुनियादी आंदोलनों को किया जाता है ताकि शरीर के लिए रक्त परिसंचरण में वृद्धि हो सके, साथ ही ऑक्सीजन जिसे शरीर पर मांसपेशियों में ले जाया जाएगा और आपका नेटवर्क बहुत बढ़ सकता है। और यह बुनियादी आंदोलन सक्रिय आंदोलनों को बनाने से पहले चोटों / दौरे की घटना को भी कम कर सकता है।
गर्भवती महिलाओं की जिमनास्टिक श्रम को सुविधाजनक बनाने में कैसे मदद कर सकती है? ये 5 आसान और सरल आंदोलन हैं, किसी भी समय और कहीं भी किया जाना चाहिए।