अपनी उम्र, ऊंचाई, वजन, लिंग, शरीर वसा (वैकल्पिक) और गतिविधि स्तर के आधार पर अपने इष्टतम मैक्रोन्यूट्रिएंट अनुपात की गणना करें।वसा खोने या मांसपेशियों को हासिल करने के लिए मैक्रो गिनती या लचीला आहार के साथ अपने परिणामों का उपयोग करें।
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