Fat Burning Comfort Foods

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वे एक के लिए आराम खाद्य पदार्थ कहा जाता है कारण-वे वापस अच्छी यादें लाने के लिए, आपके स्वाद गुदगुदी, और अपनी आत्मा शांत। हालांकि कुछ आराम खाद्य पदार्थ हैं, डीप फ्राई पनीर में शामिल, या चीनी के साथ पैक किया, कुछ वास्तव में आप अपना वजन कम कर सकते हैं। निम्नलिखित आरामदायक खाती साथ उभार की लड़ाई को हराया।
गर्म चॉकलेट
कोको एंटीऑक्सीडेंट है, जो कोर्टिसोल, एक तनाव हार्मोन कि पेट की चर्बी चिपटना करने के लिए अपने शरीर का कारण बनता के अपने स्तर को कम के साथ पैक किया जाता है। वास्तव में, एक कार्नेल विश्वविद्यालय अध्ययन में पाया गया है कि हॉट चॉकलेट में एंटीऑक्सीडेंट की एकाग्रता अप करने के लिए पांच बार से अधिक यह काली चाय में है। कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन की हॉट चॉकलेट का संयोजन भी मदद कर सकते हैं अपनी मांसपेशियों को एक कठिन कसरत से तेजी से ठीक हो। दालचीनी का एक पानी का छींटा जोड़ने को बढ़ा देता है अपने इलाज के स्वास्थ्य लाभ भी अधिक यह यौगिक होते हैं जो रक्त प्रवाह से बाहर है और भंडारण वसा से इंसुलिन रखने में शामिल है।
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हरा कोलार्ड
इस हार्दिक वेजी का एक एकल सेवा एक मात्र 46 कैलोरी अप करने के लिए कहते हैं। एक प्रस्तुतिकरण भी विटामिन ए और कश्मीर के अपने दैनिक सिफारिश की खुराक है, जो एक स्वस्थ चयापचय के लिए अपने प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकते हैं और अधिक से अधिक पैक। साथ ही, कोल्लार्ड साग का एक कप पेट भरने फाइबर की 7.6 ग्राम होता है। अमेरिका के कृषि विभाग से शोध बताते हैं कि खाने फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ कार्बोहाइड्रेट से कैलोरी की आपके शरीर के अवशोषण को कम कर सकते हैं।
चिकन नूडल सूप
जो लोग अपने भोजन से पहले एक broth- या सब्जी आधारित सूप खाने के समग्र कम कैलोरी खपत करते हैं। सूप में पानी आप को भरने में मदद करता है और तृप्ति को बढ़ा देता है, और सिर्फ सूप खाने का कार्य धीमा अपने खाने ताकि आपके शरीर परिपूर्णता की भावनाओं को सूचना के लिए समय है में मदद करता है। एक पेन स्टेट अध्ययन में पाया गया है कि जो लोग अपने स्नैक्स की खुदाई से पहले सूप खा लिया 20% से उनकी कुल कैलोरी सेवन कम कर दिया। इसके अलावा, चिकन नूडल किस्मों प्रोटीन, विटामिन पैक, और फाइबर आप अपने भोजन के बाद भी अपने चयापचय फिरना करने के लिए की जरूरत है।
कॉफ़ी
अपने पुराने दोस्त जो आपके मूड से ज्यादा बढ़ा सकते हैं। यह भी अपने चयापचय, धन्यवाद एंटीऑक्सीडेंट chlorogenic एसिड सीजीए की एक स्वस्थ खुराक, जो ऊर्जा के लिए वसा की आपके शरीर की उपयोग बढ़ जाती है के लिए बढ़ा सकते हैं। शोध यह भी पता चला है कि रासायनिक यौगिक भोजन के बाद खून में ग्लूकोज की रिहाई धीमा कर सकते हैं, जबकि वजन को रोकने के लिए इंसुलिन प्रतिरोध को कम। मजबूत सामान के लिए ऑप्ट: कई हाल ही के अध्ययन ने पाया है कि व्यायाम से पहले छोटी खुराक में कैफीन प्रदर्शन में सुधार और अपनी मांसपेशियों को रिकार्ड समय में ठीक हो कर सकते हैं।
पॉट रोस्ट
पल प्रोटीन अपने होंठ गुजरता है, यह वसा लड़ शुरू होता है। आपके शरीर के लिए कठिन काम करने के लिए नीचे प्रोटीन को तोड़ने और ऊर्जा, जिसका अर्थ है आप और अधिक कैलोरी जला के रूप में आप इसे पचा के लिए इसका इस्तेमाल करने की है। यह भी अपने पेट सचमुच अधिक समय के लिए अपने पेट संपूर्ण रखने छोड़ने के लिए, और अधिक समय लगता है। पत्रिका पोषण चयापचय में प्रकाशित एक अध्ययन में, dieters जो उनकी कुल आहार के 30% के अपने प्रोटीन की मात्रा में वृद्धि हुई है एक दिन के बारे में 450 कम कैलोरी खा लिया। 12 सप्ताहों में, जो खो-बिना 11 पाउंड कुछ और करने के बराबर होती है!
दलिया
गर्म, भावुक दलिया के एक कप फाइबर के 4 ग्राम और प्रोटीन की 6 ग्राम, कि कार्बोहाइड्रेट के पाचन धीमा कर देती है, अपने इंसुलिन प्रतिक्रिया कम कर देता है, और आप लंबे समय तक के लिए संपूर्ण रहता है एक संयोजन शामिल है। वास्तव में, क्लीनिकल न्यूट्रीशन के यूरोपीय जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन 38 सामान्य खाद्य पदार्थ का मूल्यांकन किया और पाया कि दलिया तीसरे सबसे भरने गया था।