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आप इसे कठिन अपने छोटे से काले रंग की संख्या में फिट करने के लिए मिल रहे हैं? पेट की चर्बी आप रातों की नींद हराम दे रहा है? यदि आपका जवाब हां में है, तो आप इसे हल करने के लिए कुछ जीवन शैली में परिवर्तन करने की जरूरत है। पेट की चर्बी गंभीर अनुपात में लेने के लिए अगर सही समय पर रोक नहीं सकता है। इसमें कोई शक नहीं, पेट वसा सौंदर्य की दृष्टि से अप्रिय लग रहा है, लेकिन क्या अधिक महत्वपूर्ण है अपने दीर्घकालिक स्वास्थ्य पर असर है।
अधिकांश लोग एक फैला हुआ पेट की इस समस्या को भी अगर हम अन्यथा स्लिम रहे हैं। यह जिस तरह से हम खाने और व्यायाम की कमी हमारे साथ नहीं है। अधिकांश लोगों को लगता है कि वे महंगी जिम में शामिल होने और उन Celeb-तरह सपाट पेट पाने के लिए 100 crunches हर रोज ऐसा करने की जरूरत है। लेकिन सच्चाई यह है कि यह सिर्फ सही खाना खाने, कुछ पेट को ख़त्म करने के योग बन कर रही है और इन सरल व्यायाम की कोशिश कर रहा है के बारे में है।
एक उभड़ा पेट सबसे मनुष्यों के लिए एक समस्या क्षेत्र है। यहां तक कि जो स्वाभाविक रूप से पतले हैं, क्योंकि वे अपने 30 में कदम है एक उदर विकसित करते हैं।
हमारे पेट कारणों में से एक नंबर के लिए वसा की दुकान; इन कारणों से कोई व्यायाम करने के लिए भोजन और पीने के मैदान दुरुपयोग, थोड़ा के साथ करने के लिए आनुवंशिक से लेकर। अक्सर, जो लोग व्यायाम और आहार में भारी निवेश उभड़ा पेट निर्वासित करने के लिए, क्या एक सपाट पेट के लिए आवश्यक है की एक अस्पष्ट और गलत विचार के साथ ऐसा करते हैं। इसलिए हम इस एप्लिकेशन बनाया है, हम आपको कुछ अभ्यास है कि मजबूत बनाने और दुबला पेट की मांसपेशियों का निर्माण करेगा दे, तो आप एक पिलपिला पेट को खत्म करने और आप एक सपाट पेट है कि मदद करता देना मदद से आप रोग और बीमार health.The एप्लिकेशन इतने सारे workouts है लड़ने के लिए और व्यायाम आप अपने पेट वसा मजबूत करने के लिए अपने आप से बाहर की कोशिश कर सकते हैं।
आहार और जीवन शैली में बदलाव से आप बाहर वापस करने के लिए चाहते हो सकता है। लेकिन रुकिए, दिल खोना नहीं है, सबसे अच्छा तरीका एक पतली कमर कसरत है पाने के लिए। इस एप्लिकेशन का फोकस क्यों वसा पेट में जम जाता है और कुछ बहुत ही सरल व्यायाम आपके दैनिक अभ्यास अपने पेट से अतिरिक्त पाउंड खोने के लिए कर सकते हैं कारणों पर है।
हम essentialy हमारे पेट वसा अभ्यास अनुप्रयोग के साथ तेजी से रास्ते में अपने पेट वसा कम करने में मदद की उम्मीद है।
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* खेल में अच्छा नहीं? इस एप्लिकेशन को अपने निजी कोच होने दो।
* आवाज कोचिंग
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हम यह सब आप के लिए माना जाता है! यहाँ कुछ विशेष एक्स्ट्रा कलाकार शामिल हैं जो इस प्रकार हैं:
* आप अपने स्वयं के प्रशिक्षण पाठ्यक्रम निर्धारित कर सकते हैं!
* अपनी कसरत लॉग इन करें और वजन को ट्रैक।
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तथा...
इन सभी मुक्त करने के लिए कर रहे हैं!
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आप किस का इंतजार कर रहे हैं? इस workouts डाउनलोड आज! चलो कुछ वसा को जलाने के लिए!
आप पेट वसा क्यों मिलता है?
ए। आनुवंशिकी:
ख। कमजोर चयापचय:
सी। हार्मोनल परिवर्तन:
घ। तनाव और उच्च रक्तचाप:
ई। रोग:
एफ। मांसपेशियों sagging:
जी। ख़राब मुद्रा:
ज। आसीन जीवन शैली:
मैं। ज्यादा खा:
मापने पेट फैट:
ए। बॉडी मास इंडेक्स:
ख। नितंब का कमर से अनुपात:
सी। कमर की परिधि:
खाद्य पेट वसा को कम करने के लिए:
ए। बादाम:
ख। सेब:
सी। एवोकाडो:
घ। खीरा:
ई। हरे पत्ते वाली सब्जियां:
एफ। फलियां:
जी। तरबूज:
कैसे आपका पेट कम करने के लिए?
बेस्ट पेट वजन घटाने के व्यायाम:
1. Crunches:
2. मोड़ Crunches:
3. पक्ष की कमी:
4. रिवर्स Crunches:
5. कार्यक्षेत्र पैर की कमी:
6. साइकिल व्यायाम:
7. झपट्टा ट्विस्ट:
8. रोलिंग मुद्दा व्यायाम:
10 पेट वैक्यूम:
11. Captainís कुर्सी:
12. झुका पक्ष की ओर:
कार्डियो व्यायाम:
13. चलना:
14. रनिंग:
15. टहलना:
16. साइकिलिंग:
17. तैराकी:
अन्य तरीके को कम करने के पेट / पेट फैट:
1. खाओ ठीक है:
2. पीने के पानी:
3. छोटी धारा:
4. चीनी के लिए नहीं कह:
5. सोडियम की मात्रा कम करें:
6. विटामिन सी:
7. फैट जलन फूड्स:
8. स्वस्थ वसा शामिल हैं:
9. सुबह का नाश्ता नहीं करते हैं:
10 नींद:
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