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When it comes to thick, healthy hair, the most important diet-related step you can take is to fill your plate with mostly plant-based foods. Follow a Mediterranean-style plan and regularly eat protein from nutrient-dense sources, fiber-filled veggies and fruit, 100% whole grains, and healthy fats from nuts, seeds, and plant-based oils. A balanced diet will help you get enough of the key nutrients that keep skin, hair, and nails in great shape.
जब घने, स्वस्थ बालों की बात आती है, तो सबसे महत्वपूर्ण आहार-संबंधी कदम जो आप उठा सकते हैं, वह है कि आप ज्यादातर प्लांट-आधारित खाद्य पदार्थों से अपनी प्लेट भरें। भूमध्यसागरीय शैली की योजना का पालन करें और नियमित रूप से पोषक तत्व-घने स्रोतों, फाइबर से भरे हुए वेज और फल, 100% साबुत अनाज, और नट्स, बीज, और पौधे-आधारित तेलों से स्वस्थ वसा वाले प्रोटीन खाएं। एक संतुलित आहार आपको उन महत्वपूर्ण पोषक तत्वों को प्राप्त करने में मदद करेगा जो त्वचा, बालों और नाखूनों को शानदार आकार में रखते हैं।
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