एसिड रीफ़्लक्स डाइट प्लान

का वर्णन एसिड रीफ़्लक्स डाइट प्लान

एसिड रीफ़्लक्स आहार और जीवन शैली समाधान | क्या ऐसा कोई है जिसने एसिड रीफ़्लक्स से राहत पाने के लिए एक गोली का सेवन करने का उपाय बताने वाले अनगिनत विज्ञापन नहीं सुने हैं? एसिड रीफ़्लक्स में पेट का एसिड वापस ग्रासनली में प्रवाहित होता है। एक सामान्य लक्षण है पेट में जलन - पेट से लेकर छाती और गले तक कहीं भी जलन महसूस होती है। गोलियों के बजाय कई स्वास्थ्य विशेषज्ञ अब एसिड रीफ़्लक्स आहार और अन्य जीवनशैली समाधानों की सलाह देते हैं। इस ऐप में जानें कि वे क्या हैं।
ऐसा इसलिए है क्योंकि एसिड रीफ़्लक्स एक गंभीर, गीर्घकालिक स्थिति बन सकती है जिसे गैस्ट्रोइसोफ़ेगल रीफ़्लक्स रोग या जीईआरडी कहा जाता है। जीईआरडी में कई अप्रिय लक्षण हो सकते हैं, जिसमें निगलने में कठिनाई, स्वर बैठना, गले में खराश और खांसी के साथ-साथ पेट की जलन भी शामिल है। उनकी गंभीरता के आधार पर ये लक्षण दैनिक जीवन की गुणवत्ता को बिगाड़ सकते हैं। इससे भी बदतर, जीईआरडी जीवन के लिए खतरे की स्थिति पैदा कर सकता है, जिसमें घुटकी का अल्सर और कैंसर शामिल है।
तो क्यों न केवल उन दवाओं को लिया जाए जो पेट के एसिड को बेअसर करती हैं या इसके उत्पादन को प्रतिबंधित करती हैं? समस्या यह है कि जीईआरडी के सबसे गंभीर मामलों को छोड़कर ये दवाएँ दीर्घकालिक या नित्य उपयोग के लिए नहीं हैं। समय के साथ उनके नकारात्मक दुष्प्रभाव हो सकते हैं। एंटासिड अंततः पाचन तंत्र को परेशान कर सकते हैं और दस्त या कब्ज का कारण बन सकते हैं। प्रोटॉन पंप इनहिबिटर्स जैसे प्रीवासीड और प्रिलोसेक, जो पेट के एसिड के उत्पादन को कम करने के लिए इस्तेमाल किए जाते हैं, ऑस्टियोपोरोसिस (भंगुर हड्डी रोग), निमोनिया और नकारात्मक दवा इंटरैक्शन की बढ़ती जोखिम से जुड़े हुए हैं।
और दुर्भाग्य से, एसिड रीफ़्लक्स के इलाज के लिए अब उपलब्ध कई गोलियाँ इस स्थिति को कम करने के लिए अधिक असरदार नहीं हैं। लगभग 40% वयस्क अमेरिकी अब एसिड रीफ़्लक्स से पीड़ित हैं। और चौंकाने वाली बात यह है कि अमेरिका में १९७० के बाद से एसोफ़ेगल कैंसर की दर ५००% तक बढ़ गई है। अनुसंधान, विशेष रूप से ९,८०० से अधिक जीईआरडी पीड़ितों के बाद डेनमार्क से हाल ही में किए गए एक अध्ययन में प्रोटोन पंप अवरोधकों को एसोफ़ेगल कैंसर की जोखिम के साथ जोड़ा गया है।
जीईआरडी को कम करने में पहला कदम अक्सर उन खाद्य पदार्थों को सीमित करना है जो रीफ़्लक्स को कम करते हैं। ये "ट्रिगर खाद्य पदार्थ" एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होते हैं, लेकिन इनमें अक्सर चॉकलेट, कॉफ़ी, तले हुए खाद्य पदार्थ, पेपरमिंट, मसालेदार भोजन और कार्बोनेटेड पेय शामिल रहते हैं।
भोजन के बाद या सोडा, या अन्य कैफ़ीन युक्त पेय जैसे अम्लीय पेय पीने के बाद कम से कम दो घंटे तक लेटने से बचें। यह पेट की सामग्री को ग्रासनली में वापस प्रवाहित होने से रोकने में मदद कर सकता है।