Как набрать мышечную массу. Советы

Если вы хотите заставить ваши мышцы расти, то вам следует прибегнуть к помощи регулярных тренировок и правильного питания. В этом приложение вы узнаете как набрать мышечную массу.
Советы как набрать мышечную массу мужчине:
- Питание при наборе массы
- Программа тренировок для набора мышечной массы мужчине
- Боковые скручивания
- Выпады c гантелями
- Жим гантелей лежа
- Концентрированный подъем гантелей
- Махи в наклоне через стороны
- Мертвая тяга
- Отжимания для груди
- Подъем гантелей «молот»
- Подъем гантели из-за головы
- Подъем ног лежа
- Приседания с гантелями
- Разводка гантелей лежа
- Разводка гантелей через стороны
- Разгибание одной руки в наклоне с гантелей
- Скручивания корпуса
- Тяга гантелей в наклоне к поясу
- Тяга одной гантели
- Французский жим
- Фронтальные махи попеременно
यदि आप अपनी मांसपेशियों को विकसित करना चाहते हैं, तो आपको नियमित व्यायाम और उचित पोषण का उपयोग करना चाहिए। इस ऐप में आप सीखेंगे कि मांसपेशियों को कैसे लाभ मिलता है।
एक आदमी के लिए मांसपेशियों को प्राप्त करने के लिए सुझाव:
- वजन बढ़ाने पर भोजन
- मांसपेशी मास मैन के एक सेट के लिए प्रशिक्षण कार्यक्रम
- साइड ट्विस्ट
- डम्बल के साथ फेफड़े
- डंबल बेंच प्रेस
- केंद्रित डम्बल उठाना
- पक्षों के माध्यम से ढलान में माही
- डेड थ्रस्ट
- स्तन पुशअप
- डम्बल "हथौड़ा" उठाना
- सिर के पीछे से डंबल उठाना
- लेटे हुए पैर उठाएं
- डम्बल के साथ स्क्वाट करना
- डंबल बिछाना
- पक्षों के माध्यम से डम्बल लेआउट
- डम्बल के साथ ढलान में एक हाथ का विस्तार
- शरीर का घूमना
- बेल्ट में ढलान में डम्बल कर्षण
- एक एकल डम्बल
- फ्रेंच प्रेस
- ललाट बारी-बारी से घूमता है