Как набрать мышечную массу. Советы

Если вы хотите заставить ваши мышцы расти, то вам следует прибегнуть к помощи регулярных тренировок и правильного питания. В этом приложение вы узнаете как набрать мышечную массу.
Советы как набрать мышечную массу мужчине:
- Питание при наборе массы
- Программа тренировок для набора мышечной массы мужчине
- Боковые скручивания
- Выпады c гантелями
- Жим гантелей лежа
- Концентрированный подъем гантелей
- Махи в наклоне через стороны
- Мертвая тяга
- Отжимания для груди
- Подъем гантелей «молот»
- Подъем гантели из-за головы
- Подъем ног лежа
- Приседания с гантелями
- Разводка гантелей лежа
- Разводка гантелей через стороны
- Разгибание одной руки в наклоне с гантелей
- Скручивания корпуса
- Тяга гантелей в наклоне к поясу
- Тяга одной гантели
- Французский жим
- Фронтальные махи попеременно
If you want to make your muscles grow, then you should resort to using regular exercise and proper nutrition. In this app you will learn how to gain muscle mass.
Tips for gaining muscle mass for a man:
- Food at weight gain
- Training program for a set of muscle mass man
- Side twist
- Lunges with dumbbells
- Dumbbell bench press
- Concentrated dumbbell lifting
- Mahi in the slope through the sides
- Dead Thrust
- Breast pushups
- Lifting dumbbells "hammer"
- Lifting dumbbells from behind the head
- Raise legs lying
- Squatting with dumbbells
- Laying dumbbells lying
- dumbbell layout through the sides
- Extension of one arm in the slope with dumbbells
- body twisting
- Dumbbell traction in the slope to the belt
- A single dumbbell
- French press
- frontal swings alternately