Yoga Health Benefits, Methods, and Types

Yoga is a great way to work on your flexibility and strength. Just about everyone can do it, too -- it's not just for people who can touch their toes or want to meditate. Some types of yoga are about relaxation. In others, you move more. Most types focus on learning poses, called asanas. They also usually include attention to breathing.
Yoga poses work by stretching your muscles. They can help you move better and feel less stiff or tired. At any level of yoga, you'll probably start to notice benefits soon. In one study, people improved their flexibility by up to 35% after only 8 weeks of yoga.
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योग आपकी लचीलापन और ताकत पर काम करने का एक शानदार तरीका है। बस हर कोई इसे भी कर सकता है - यह सिर्फ उन लोगों के लिए नहीं है जो अपने पैर की उंगलियों को छू सकते हैं या ध्यान करना चाहते हैं। कुछ प्रकार के योग विश्राम के बारे में हैं। दूसरों में, आप और अधिक स्थानांतरित करते हैं। अधिकांश प्रकार सीखने वाले पॉज़ पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जिन्हें आसन कहा जाता है। वे आमतौर पर सांस लेने पर भी ध्यान देते हैं।
योग आपकी मांसपेशियों को खींचकर काम करता है। वे आपको बेहतर स्थानांतरित करने और कम कठोर या थके हुए महसूस करने में मदद कर सकते हैं। योग के किसी भी स्तर पर, आप शायद जल्द ही लाभों को नोटिस करना शुरू कर देंगे। एक अध्ययन में, लोगों ने योग के केवल 8 सप्ताह के बाद 35% तक अपनी लचीलापन में सुधार किया।
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