Sahaja Yoga Meditation

अपने आध्यात्मिक ऊर्जा को जगाने के लिए और अनुभव और लगभग तुरंत ध्यान के कई लाभों का आनंद करने में सक्षम होने की कल्पना करो। सहज ध्यान, पारंपरिक ध्यान तकनीकों की बुनियादी बातों के कई साझा करते हुए, क्योंकि यह कितनी जल्दी आप आत्म जागरूकता हासिल करने में मदद कर सकते हैं की अद्वितीय है। यह स्वयं बोध प्राप्त करने के लिए लगभग सही दूर भी संभव है। कई लोग हैं जो सहज ध्यान के अभ्यास के लिए उन्हें वास्तव में बहुत पहले सत्र में एक भौतिक अनुभव था। आप एक भौतिक अनुभव आपकी पहली बार नहीं है, या चाहे, तो आप महसूस करेंगे शांत, अधिक आराम और बेहतर हर बार जब आप ध्यान करते ध्यान केंद्रित किया। यह कोशिश करो और देखो।
स्वास्थ्य से आध्यात्मिकता के लिए - एक बार जब आप शुरू, वहाँ सहज ध्यान, विविध और गहरा करने के लिए कई स्तरों, मदद कर सकते हैं कि आप अपने बारे में और अधिक समझ रहे हैं। हम इस 'अपने भीतर के स्व जागृति "और ऐसा करने में, आप निजी बिजली, जागरूकता और नियंत्रण पाने के लिए कहते हैं। सहज ध्यान में, "हम अपने खुद के स्वामी बन जाते हैं।"
सहज ध्यान का अभ्यास करने के लिए सीखने के लिए सरल और आसान है - एक परिचयात्मक वर्ग एक घंटे के तहत रहता है। आप के बारे में 10 मिनट, एक या दो बार एक दिन के लिए अपने दम पर अभ्यास कर सकते हैं। कई चीजों की तरह, व्यवहार में सुधार और आप भी अधिक से अधिक लाभ ले करने की अनुमति देकर अपने अनुभव में वृद्धि होगी।
• तनाव प्रबंधन और भावनात्मक लचीलापन। तनाव, एक तरह से या किसी अन्य रूप में, सभी मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य समस्याओं के लिए योगदान देता है। आंतरिक शांति की भावना आप अल्हड़ जागरूकता के दौरान का अनुभव अपने भावनात्मक लचीलापन है, जो आप को प्रभावी ढंग से भविष्य में तनाव की घटनाओं के साथ निपटने में मदद करता बढ़ा देता है। नियमित रूप से ध्यान में निर्मित एक तनाव प्रबंधन तंत्र आप एक निरंतर आधार पर तनाव के साथ निपटने में मदद करता है कि सक्रिय। अपने भीतर की ऊर्जा को प्रभावित करने की अल्हड़ जागरूकता enablesER; दूसरे शब्दों में, ठीक है और अपने आप को सुधार करने के लिए अपने केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करती है।
• अवसाद और चिंता राहत। सहज ध्यान में मदद करता है को राहत देने के अवसाद और चिंता के लक्षण और लिम्बिक (भावनात्मक) प्रणाली (उदाहरण के लिए, बीटा एंडोर्फिन) द्वारा जारी neurochemicals को प्रभावित करने की वृद्धि हुई सकारात्मक भावनाओं को दिखाया गया है। सहज ऊर्जा revitalizes और आशावाद, शांति और संतोष पुनर्स्थापित करता है। ध्यान क्रोध, भय और चिंता रिलीवर प्रबंधन, नकारात्मक विचारों और भावनाओं को मिटा, आत्मसम्मान में सुधार, और संतुलन, आत्म नियंत्रण और भलाई की भावना बहाल करने में मदद करता है। बेहतर होगा कि हम confronter और अपनी समस्याओं को हल करने के लिए, के बजाय सिर्फ अपनी गलतियों के बारे में दोषी महसूस लैस कर रहे हैं।
• रोकथाम और बीमारियों के इलाज, सहित: मिर्गी, उच्च रक्तचाप और हृदय रोगों, दमा और सांस की बीमारियों, माइग्रेन सिंड्रोम, और रजोनिवृत्ति के लक्षण
• संरचनात्मक रूप से मस्तिष्क बदल। मैसाचुसेट्स जनरल अस्पताल (हार्वर्ड मेडिकल स्कूल शिक्षण अस्पतालों) में हाल ही में एक अध्ययन से पता चला है कि ध्यान का नियमित अभ्यास ध्यान और संवेदी प्रसंस्करण के साथ जुड़े मस्तिष्क के क्षेत्रों में संरचनात्मक परिवर्तन का उत्पादन कर सकता है।
• प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ा देता है और उम्र बढ़ने धीमा। समग्र स्वास्थ्य में सुधार करके, सहज अपने शरीर को अधिक रोग से लड़ने की कोशिकाओं (टी कोशिकाओं) का निर्माण में मदद करता है। अल्हड़ जागरूकता, आंतरिक ऊर्जा के चल रहे nourishent के साथ संयुक्त, अपने मन और शरीर पुनर्जीवन और rejuvenated रखकर धीमी गति से उम्र बढ़ने में मदद करता है। मास जनरल अध्ययन में यह भी पता चला है कि ध्यान कोर्टेक्स के thinning को कम करने से धीमी गति से उम्र बढ़ने में मदद कर सकता है।
• इस तरह के ध्यान की कमी की समस्याओं, आवेग, सक्रियता और संघर्ष के सभी सेटिंग्स में पारस्परिक संबंधों (स्कूल, कार्यस्थल, सामाजिक और पारिवारिक) के रूप में attention-deficit / अतिसक्रिय विकार के लक्षण, की कमी। परिवार उन्मुख ई / HD ध्यान के अध्ययनों से यह भी पता चला है कि माता-पिता को खुश महसूस कर सूचना दी, कम पर बल दिया और बेहतर अपने बच्चे के व्यवहार पर प्रबंधन करने में सक्षम।
• दर्द में कमी। पाया गया है कि लंबे समय तक ध्यान 40 से 50 प्रतिशत तक दर्द करने के लिए मस्तिष्क की प्रतिक्रिया को कम कर सकते हैं न्यूरोइमेजिंग के अध्ययन एनआईएच वित्त पोषित। दूसरे शब्दों में, ध्यान वास्तव में संशोधित कैसे मस्तिष्क दर्द है, जो पुराने दर्द से ग्रस्त मरीजों के लिए अच्छी खबर हो सकती मानते करने में सक्षम है।