Reto Deportivo y Alimenticio

खेल और खाद्य चुनौती 15 दिनों के लिए।
यह चुनौती अपनी कामेच्छा और अपने साथी को बढ़ाने, जबकि साथ ही अपने रक्तचाप में सुधार, अपने शरीर को शुद्ध और अपने आत्मसम्मान में सुधार के लिए वजन कम करने के लिए स्वाभाविक रूप से और एक ही समय में एक बेहतर शारीरिक हालत मिलता है।
यहाँ हम एक नियमित एक प्रभावी आहार 15 दिन में कम 8 किलो हासिल करने के साथ संयुक्त अभ्यास के लिए सीखना होगा।
अनुशंसाएँ:
• यह है कि व्यायाम के समय अधिक से अधिक से अधिक तीस (30) मिनट महत्वपूर्ण बात यह है दृढ़ता है और कम से कम पांच (5) दिनों एक सप्ताह में किया जाना चाहिए आवश्यक नहीं है।
• हम हृदय प्रणाली में सुधार करने के लिए कम से कम तीस (30) मिनट के एक दैनिक चलना सलाह देते हैं।
• सिफारिश व्यायाम रात में प्रदर्शन किया और तीस (30) मिनट की अनुमानित समय है।
• यह दिनचर्या, वजन कम रखरखाव, आत्मसम्मान में सुधार लाने और एक अच्छे स्वास्थ्य उपस्थिति बनाए रखना है।
तब सबसे अधिक इस्तेमाल किया अभ्यास के लिए वजन कम करने के लिए कुछ करते हैं:
• Crunches: 15 मिनट या 10 pushups एक दिन के लिए, कि मुश्किल अगर आप इच्छा शक्ति की जरूरत नहीं है।
• वॉक: शरीर में वसा की बहुत जलन। पहले सप्ताह में 20 मिनट के साथ शुरू और 10 मिनट के लिए प्रत्येक सप्ताह बढ़ जाती है जब तक आप एक घंटे दैनिक पहुँचने।
• बाइक: क्योंकि आप पेट बाहरी, आंतरिक के हर हिस्से से व्यायाम और परोक्ष अपनी यह एक उत्कृष्ट पसंद है।
• Squats: साइकिल की तरह आप कई मांसपेशी समूहों का उपयोग करें और आप वसा को जलाने में मदद करता है, आकार और मुख्य रूप से पैर और नितंबों मोड़ कम।
• पुश-अप: यह है कि अगर आप इसे ठीक से हथियार पीठ और पेट काम करता है व्यायाम करें। इष्टतम परिणाम के लिए सही स्थिति है: बाहर कंधों को थोड़ा आगे अपने हाथ डाल दिया। फर्श पर अपने पैर की उंगलियों रखो और पैरों को कंधों से अपने शरीर के साथ एक सही विकर्ण बनाने के लिए प्रयास करें। पेट और दिनचर्या के दौरान अनुबंधित नितंबों रखने की कोशिश करें।
• पिलेट्स: इस प्रणाली शरीर (abdominals, पीठ के निचले हिस्से, कमर और नितंबों) के बीच मजबूत बनाने पर मुख्य रूप से केंद्रित है। लेकिन यह भी ज़ोरदार दिनचर्या के कारण हृदय प्रणाली में मदद करता है। आकार किलो खोने और सबसे अच्छा दिनचर्या है कि आप जल्दी में हैं तो।
• तैराकी: दर्द और उच्च प्रभाव व्यायाम अपनी पसंद के हिसाब से बिल्कुल नहीं कर रहे हैं, तैराकी एक आदर्श व्यायाम दुख के बिना वजन कम करने के लिए है और कुछ अभ्यास जहां आप लगभग अपने पूरे शरीर को काम से एक है।
खाद्य:
पेय हम अपना वजन कम करने के लिए ले जाना होगा
• यह सोच कर कि पेय के लिए वजन कम करने के लिए सेवा, हमने पाया है कि ज्यादातर सिफारिश की है कि उन लोगों प्रकृति हमें देता है।
• कोई जादुई समाधान कर रहे हैं, लेकिन अगर वहाँ प्राकृतिक और ताज़ा है एक स्वस्थ आहार पोषक तत्वों से समृद्ध फिट और अपने शरीर के साथ सद्भाव में होना करने के लिए मदद कर सकते हैं।
• यहाँ हम नियमित व्यायाम के साथ रस और ठग है कि आप खनिज और विटामिन, जबकि अपनी आवश्यकताओं के लिए एक प्राकृतिक वियाग्रा के रूप में काम कर रहा है बुनियादी कवर करने की जरूरत की आपूर्ति करेगा के एक नंबर गठबंधन होगा।
• आप सुबह एक फल के द्वारा और एक सब्जी सलाद के साथ रात में साथ में एक गिलास लेना चाहिए।
• दोपहर के भोजन के सामान्य रूप से दुबला मांस होने की कोशिश कर रहा है और नमक और चीनी खाने से बचना चाहिए।
SAPS