Plank Workout - Plank Challenge App, Fat Burning

Planks have proved to be the most effective fat burning workout. Planks engage 100% of your core muscles and
boost metabolism all day long
. This app provides multiple variations of planks. Mixing static and dynamic planks, can help you lose weight effectively and get better body shape.
Suitable for men and women of all ages, it has 3 difficulty levels to choose from. In the challenge mode, you can
set plank timer
and challenge yourself. Track your weight loss progress and burned calories in graphs. Just spend 5-15 min a day, and a flat stomach and stronger core are within your reach!
Plank workout puts
no pressure on your knees
, so it’s good for people with weak knees. No equipment is needed, and all are quiet workouts with
no noise
, so it’s the best choice for those who live in apartments.
What do you get with plank?
√ Engage all your muscles
All your muscle groups can be engaged simultaneously, including your core, shoulders, butt, legs and arms.
√ Sexier abs
Plank engages ALL your core muscles, but crunches only engage 64%. It’s more effective at belly fat burning and six pack abs shaping.
√ Improved metabolism
Planks burn more calories than regular workouts. It keeps your metabolism rate at a high level even if you are sitting the whole day.
√ Pain-free back
The correct plank posture helps align the vertebrae, which takes off unnecessary stress on the spinal column. Practicing planks regularly can build strength in your core and help reduce back pain.
√ Good posture and balance
Muscles that maintain proper posture will be strengthened when you perform planks. It also enhances your balance by improving your core strength and stability.
प्लैंक सबसे प्रभावी फैट बर्निंग वर्कआउट साबित हुए हैं। तख्त आपकी मूल मांसपेशियों का 100% संलग्न करते हैं और
पूरे दिन चयापचय को बढ़ावा देते हैं । यह एप्लिकेशन तख्तों के कई रूप प्रदान करता है। स्थिर और गतिशील तख्तों को मिलाकर, आप प्रभावी रूप से अपना वजन कम करने और बेहतर शरीर का आकार पाने में मदद कर सकते हैं।
सभी उम्र के पुरुषों और महिलाओं के लिए उपयुक्त, इससे चुनने के लिए 3 कठिनाई स्तर हैं। चुनौती मोड में, आप
सेट प्लांक टाइमर सेट कर सकते हैं और अपने आप को चुनौती दे सकते हैं। अपने वजन घटाने की प्रगति और रेखांकन में कैलोरी जला दिया। बस दिन में 5-15 मिनट खर्च करें, और एक सपाट पेट और मजबूत कोर आपकी पहुंच के भीतर है!
प्लैंक वर्कआउट आपके घुटनों पर कोई दबाव नहीं डालता है, इसलिए कमजोर घुटनों वाले लोगों के लिए यह अच्छा है। किसी उपकरण की आवश्यकता नहीं है, और सभी
नो शोर के साथ शांत वर्कआउट हैं, इसलिए यह उन लोगों के लिए सबसे अच्छा विकल्प है जो अपार्टमेंट में रहते हैं।
आपको तख्ती के साथ क्या मिलता है?
√ अपनी सभी मांसपेशियों को व्यस्त रखें
आपके सभी मांसपेशी समूह एक साथ लगे हो सकते हैं, जिसमें आपके कोर, कंधे, बट, पैर और हाथ शामिल हैं।
√ सेक्सियर एब्स
प्लैंक आपके सभी मूल मांसपेशियों को संलग्न करता है, लेकिन crunches केवल 64% संलग्न होते हैं। यह बेली फैट बर्निंग और सिक्स पैक एब्स शेपिंग में अधिक प्रभावी है।
√ बेहतर चयापचय
प्लांक नियमित वर्कआउट से अधिक कैलोरी बर्न करते हैं। यह आपके चयापचय दर को उच्च स्तर पर रखता है, भले ही आप पूरे दिन बैठे हों।
Back दर्द-मुक्त पीठ
सही तख़्त मुद्रा कशेरुक को संरेखित करने में मदद करती है, जो रीढ़ की हड्डी के स्तंभ पर अनावश्यक तनाव को दूर करती है। नियमित रूप से तख्तों का अभ्यास करने से आपके कोर में मजबूती आ सकती है और पीठ दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है।
√ अच्छी मुद्रा और संतुलन
जब आप तख्तों का प्रदर्शन करेंगे तो मांसपेशियों को बनाए रखना होगा। यह आपकी कोर ताकत और स्थिरता में सुधार करके आपके संतुलन को भी बढ़ाता है।