Entrenamiento Plank - 30 días de desafío

Los tablones han demostrado ser el entrenamiento para quemar grasa más efectivo. Los tablones ocupan el 100% de los músculos centrales y aumentan el metabolismo durante todo el día . Esta aplicación proporciona múltiples variaciones de tablones. La mezcla de tablas estáticas y dinámicas puede ayudarlo a perder peso de manera efectiva y mejorar la forma del cuerpo.
Adecuado para hombres y mujeres de todas las edades, tiene 3 niveles de dificultad para elegir. En el modo desafío, puedes configurar el temporizador de planchas y desafiarte a ti mismo. Seguimiento de su progreso de pérdida de peso y calorías quemadas en los gráficos. ¡Simplemente pase de 5 a 15 minutos al día, y un estómago plano y un núcleo más fuerte están a su alcance!
El ejercicio de plank pone sin presión en las rodillas , por lo que es bueno para las personas con rodillas débiles. No se necesita equipo, y todos son ejercicios tranquilos con sin ruido , por lo que es la mejor opción para quienes viven en apartamentos.
¿Qué obtienes con la tabla?
√ Enganchar todos tus músculos
Todos sus grupos musculares se pueden comprometer simultáneamente, incluido su núcleo, hombros, glúteos, piernas y brazos.
√ abs más sexy
Plank compromete TODOS tus músculos centrales, pero los abdominales solo se comprometen al 64%. Es más eficaz en la quema de grasa del vientre y en la conformación de seis abdominales.
√ Mejora el metabolismo.
Los tablones queman más calorías que los entrenamientos regulares. Mantiene su tasa de metabolismo en un nivel alto, incluso si está sentado todo el día.
√ espalda sin dolor
La postura correcta de la tabla ayuda a alinear las vértebras, lo que elimina el estrés innecesario en la columna vertebral. Practicar tablones regularmente puede aumentar la fuerza en su núcleo y ayudar a reducir el dolor de espalda.
√ Buena postura y equilibrio.
Los músculos que mantienen una postura adecuada se fortalecerán cuando realices tablas. También mejora su equilibrio al mejorar la fuerza y ​​la estabilidad de su núcleo.