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2020 के वर्ष के लिए # बेस्ट होम कसरत वीडियो प्रोग्राम। नया रिज़ॉल्यूशन बनाएं और 2020 में अपने जीवन को स्वस्थ और फिट करने का लक्ष्य बनाएं।
होम कसरत वीडियो ऐप आपको वजन घटाने के कार्यक्रम और विभिन्न फिटनेस के लिए सबसे अच्छा व्यायाम देता है व्यायाम भी करें और इन कसरतों को करने के लिए दैनिक आपके 7 मिनट की जरूरत है।
हम आसान अभ्यास कार्यक्रम प्रदान कर रहे हैं जो आप सुबह या अपने कामकाजी घंटों के दौरान तनाव मुक्त जीवन और फिटनेस शरीर प्राप्त कर सकते हैं और आपको बस जरूरत है अपने 24 घंटे के 7min आवंटित करने के लिए। ऐसा लगता है कि हमारे शरीर में कम से कम 7min देना हमारा कर्तव्य है क्योंकि स्वास्थ्य धन है। यदि आपके पास उचित स्वास्थ्य नहीं है तो सभी चीजें बेकार हैं।
आप जानते हैं कि स्वास्थ्य धन है इतना अच्छा स्वास्थ्य आपको इस दुनिया में खुश करता है।
मुख्य विशेषताएं:
1। क्लासिक व्यायाम
2। एबीएस कसरत
3। बट कसरत
4। लेग वर्कआउट
5। आर्म कसरत
6। नींद का समय खिंचाव
क्लासिक अभ्यास
क्लासिक व्यायाम विभिन्न अभ्यासों का अच्छा सेट है जो वजन और समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है। प्रतिदिन कर रहा था, जो शरीर की सहनशक्ति में सुधार करता है जो आपको शरीर में फिट करने का नेतृत्व करता है।
एबीएस कसरत
एबीएस कसरत में विभिन्न अभ्यास होते हैं जो शरीर के पेट और कोर हिस्से को लक्षित करते हैं। कोर हर किसी के लिए मजबूत होना चाहिए जो आपकी जीवनशैली को दर्शाता है। यदि कोई पेट नहीं है, तो आप जानते हैं कि लोग फिट और अच्छे लगते हैं, जो आपके आत्मविश्वास का नेतृत्व करते हैं।
बट कसरत
बट कसरत विभिन्न अभ्यास जो बट और कूल्हों को लक्षित करते हैं, विशेष रूप से महिलाओं के लिए कूल्हे में वसा भंडार, विशेष रूप से वसा भंडार जो शरीर पर बहुत बुरा लग रहा है। ये अभ्यास इन क्षेत्रों में वसा को कम करने में मदद करते हैं और आप इसे दैनिक रूप से अच्छा लगते हैं।
लेग कसरत
कसरत को अपने पैर को मजबूत बनाने के लिए अलग अभ्यास करने दें। पैर हर किसी के लिए मजबूत होना चाहिए, क्योंकि पैर आपके शरीर की मुख्य नींव है। तो यदि आप एक मजबूत और फिट शरीर और जीवनशैली चाहते हैं तो आपका पैर मजबूत होना चाहिए। यदि आप कुछ समय के लिए दौड़ते हैं या चलते हैं तो कुछ दिनों के लिए आपके पैर दर्द होते हैं तो आपको इस कसरत की आवश्यकता होती है।
आर्म कसरत
शस्त्र कसरत में बाइसप, triceps और forearm के लिए अभ्यास शामिल है। आमतौर पर आपकी बॉडी किताबें BiceP / Triceps के आधार पर अच्छी होती हैं और हमें उन्हें भी मजबूत बनाना चाहिए। हमारे अभ्यास का प्रयास करें और आप इसे महसूस करेंगे।
नींद का समय खिंचाव
कसरत करने के बाद स्ट्रेचिंग वास्तव में महत्वपूर्ण है, इसलिए इसका पालन करें और अपनी मांसपेशियों को आराम करें।
ये फिट रहने के लिए सही अभ्यास हैं, वजन कम करें और अपने शरीर को आकार दें और हमने प्रत्येक अभ्यास के साथ टाइमर जोड़ा है, जिससे आपको अभ्यास पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है।
हालांकि यह तेजी से काम करने का एक शानदार तरीका है, दिनचर्या एक चमत्कार कार्यकर्ता नहीं है । उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण हर दिन करने के लिए डिज़ाइन नहीं किया गया है, इसलिए कसरत के बीच कम से कम एक दिन आराम के दिन की अनुमति देना सुनिश्चित करें। सप्ताह में कुछ बार व्यायाम करना आपके शरीर को बदलने के लिए नहीं जा रहा है, लेकिन सही तरीके से किया जाता है, यह शून्य मिनट (डुह!) से बेहतर है, और आप शायद कुछ स्वास्थ्य लाभ देखेंगे-उदाहरण के लिए, चलाने में सक्षम होने के लिए हवा के बिना सीढ़ियाँ। हमेशा के रूप में, किसी भी उच्च तीव्रता अभ्यास दिनचर्या शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से जांचें।
7 मिनट वर्कआउट फिटनेस पाने के लिए सबसे लोकप्रिय व्यायाम कार्यक्रम है और खुद को स्वस्थ रखता है। कसरत कार्यक्रम के दौरान, यदि आप नियमित आहार योजना का पालन करते हैं तो यह आपको डबल लाभ देगा।
दैनिक व्यायाम आपके शरीर को फिट और स्वस्थ रखता है। नियमित रूप से आहार करें, अपने शरीर को नियमित व्यायाम, योग, प्राणायाम और आहार के साथ स्वस्थ और खुश रखने के लिए अपने शरीर को फिट रखना बहुत आसान है। यह होम कसरत अभ्यास वजन को बनाए रखने में मदद करता है, और उचित फिटनेस देता है ताकि जो मांसपेशियों को बढ़ाने में मदद करता है।
यह इस 7min होम कसरत के साथ दैनिक प्रदर्शन किया जाना चाहिए, एक बार जब आप इस दैनिक के साथ शुरू करते हैं और यह आदत बन जाएगा जो अंततः आपके स्वास्थ्य और फिटनेस को बनाए रखने में मदद करता है। हर किसी को अपने लिए यह करना चाहिए क्योंकि यह आपके दैनिक दिनचर्या में मदद करेगा और जब आपकी उम्र बढ़ती है तो यह मांसपेशियों को बनाए रखने में मदद करेगी, क्योंकि शरीर के 30 साल बनने के बाद मांसपेशियों में 10% कम हो जाता है।
हम हैं फिटनेस और स्वास्थ्य पर अधिक जोर देना और हम और अधिक सुविधाएं जोड़ना जारी रखेंगे और इस ऐप को अपडेट करेंगे। हम पोषण आधारित ऐप्स के साथ भी आएंगे।