Butt & Legs Workouts Level 3

आपको क्या मुफ्त मिलेगा:
* आपके नितंब और पैरों को टोन करने के लिए सर्वोत्तम व्यायाम।
* कोई जिम उपकरण आवश्यक नहीं है: केवल शारीरिक वजन संबंधी व्यायाम शामिल हैं।
* इन फुल एचडी वीडियो क्वालिटी व्यायामों से आप जब भी और जहाँ भी चाहें अपने शरीर को अच्छे आकार में ला सकती हैं।
* हर व्यायाम 16 मिनट लम्बा है। हर व्यायाम से पहले आप 7 सेकंड का परिचय देखती हैं, इसके बाद 30 सेकंड के 7 व्यायाम, 2 सेट + प्रत्येक व्यायाम के बाद 30 सेकंड का विश्राम।
* हमारा अनुप्रयोग प्रयोग में आसान है तथा इससे पूरे साल अच्छे आकार में रहना सरल है।
* अनुप्रयोग में नितंब और पैरों के लिए उन्नत स्तर पर शारीरिक वजन संबंधी व्यायाम शामिल हैं। हमने पेशेवर प्रशिक्षकों और विभिन्न फिटनेस स्तरों के साथ इस फिटनेस अनुप्रयोग को बनाया है, इसलिए जब आप ज्यादा मजबूत और फिट हो जाती हैं तो आप अगले स्तर पर जा सकती हैं।
* इस ऐप का प्रयोग करने के लिए आपको सामान्य इंटरनेट कनेक्शन की जरुरत होती है।
क्या टोंड और फिट शरीर पाना आपका सपना है? नितंब और पैरों के व्यायाम से अपनी फिटनेस को नयी ऊंचाई पर ले जाइए: आपके नितंब और पैरों को सही आकार में रखने के लिए यह सर्वोत्तम फिटनेस ऐप आपको प्रभावशाली प्रशिक्षण प्रोग्राम प्रदान करता है।
यह अनुप्रयोग आपकी जेब में रखे निजी प्रशिक्षक जैसा है। प्रशिक्षण सत्र के दौरान वीडियो कोच आपका मार्गदर्शन करेगा और आपको इसे कैसे करना है उसका बिल्कुल ठीक प्रदर्शन करेगा। इसके बावजूद, हम यह वादा नहीं कर सकते कि हमारे व्यायाम करने के बाद आपका वजन कम होगा, लेकिन हर बार अपनी दिनचर्या पूरी करने के साथ आप टोन और शेप नितंब पाने के ज्यादा करीब होंगी।
नितंब और पैर व्यायाम स्तर 3 उन्नत स्तर के लिए बनाया गया है। हमने तीन वीडियो व्यायाम बनाए हैं जिनका आप आसानी से अनुसरण कर सकती हैं; प्रत्येक में शरीर के निचले हिस्से के लिए सरल और प्रभावशाली व्यायाम शामिल हैं। अनुप्रयोग की बनावट सरल है और आपको अपनी दिनचर्या को खुद एक साथ रखने का अवसर देती है - आप केवल एक 16 मिनट का सत्र कर सकती हैं, इसे दोहरा सकती हैं या विविध वीडियो को एक साथ संयुक्त कर सकती हैं। व्यायामों को संयोजित करके आप अपनी फिटनेस आदतों में विविधता ला सकती हैं।
हमने इस अनुप्रयोग को आपके पूरे व्यायाम सत्र के दौरान निर्देशित करने के लिए डिज़ाइन किया है। आप अपने शरीर को जहाँ भी चाहें अपने इच्छानुसार समय पर टोन कर सकती हैं। किसी अतिरिक्त उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है; अपने स्वयं के शारीरिक वजन पर पूरा सत्र किया जा सकता है। स्क्वाट्स और लेग लिफ्ट्स के अतिरिक्त हम आपको वैकल्पिक व्यायामों के साथ भी प्रोग्राम ऑफर करते हैं। आप अपनी दिनचर्या में विविधता ला सकती हैं और सभी प्रमुख निचले शारीरिक मांसपेशियों को लक्ष्य बना सकती हैं।
समय के साथ आप सामर्थ्य प्राप्त कर लेंगी और इसके बाद आप ज्यादा कर सकती हैं - आपकी मांसपेशियां मजबूत होती हैं और आप ज्यादा कठिन व्यायाम करने में सक्षम हो जाती हैं। हम आपको निचले हिस्से के व्यायामों को ऐब्स के व्यायाम स्तर 1-3 अनुप्रयोगों के साथ संयुक्त करने की सलाह देते हैं ताकि आप टोंड एब्डॉमिनल भी पा सकें।
यह अनुप्रयोग प्रमाणित निजी प्रशिक्षकों के सहयोग से बनाया गया है। हमारे प्रोग्राम सरल लेकिन प्रभावशाली हैं और हम आपको बिकनी शेप में आने के लिए स्वस्थ तरीका प्रदान करते हैं। यह ध्यान रखना आवश्यक है कि यदि आपको अपने शारीरिक स्वरुप के विषय में कोई भी संदेह हो तो घायल होने का जोखिम कम करने के लिए कृपया अपने डॉक्टर से परामर्श करें। गलत तरीके से प्रदर्शित किये गए व्यायाम या प्रशिक्षण के दौरान लगने वाले किसी भी चोट के लिए हमें जिम्मेदार नहीं माना जा सकता है।
सम्पूर्ण शारीरिक दिनचर्या के लिए हमारे विविध ऐप्स को संयोजित करें। साथ ही कृपया हमारा सर्वोत्तम ऐब्स व्यायाम अनुप्रयोग डाउनलोड करें (ये भी 3 कठिनाई स्तरों में उपलब्ध है)।