BodyBuilding Workouts

बॉडीबिल्डिंग क्या है?
बॉडीबिल्डिंग किसी के मांसपेशियों को नियंत्रित करने और विकसित करने के लिए प्रगतिशील प्रतिरोध अभ्यास का उपयोग है। एक व्यक्ति जो इस गतिविधि में संलग्न है उसे बॉडीबिल्डर के रूप में जाना जाता है। प्रतिस्पर्धी शौकिया और पेशेवर बॉडीबिल्डिंग में, बॉडीबिल्डर निर्दिष्ट पॉज़ करने वाले लाइनअप में दिखाई देते हैं, और बाद में न्यायाधीशों के एक पैनल के लिए व्यक्तिगत प्रस्तुत दिनचर्या करते हैं जो समरूपता, मांसपेशियों और कंडीशनिंग जैसे मानदंडों के आधार पर प्रतियोगियों को रैंक करते हैं। बॉडीबिल्डर निर्जलीकरण, वसा हानि, तेल, और कमाना (या कमाना लोशन) के संयोजन के माध्यम से प्रतिस्पर्धा के लिए तैयार करते हैं जो उनकी मांसपेशी परिभाषा को और अधिक विशिष्ट बनाते हैं। प्रसिद्ध बॉडीबिल्डर में चार्ल्स एटलस, स्टीव रीव्स, रेग पार्क, अर्नोल्ड श्वार्ज़नेगर और लो फेरेनो शामिल हैं। वार्षिक श्री ओलंपिया प्रतियोगिता के विजेता को आम तौर पर दुनिया के शीर्ष पुरुष बॉडीबिल्डर के रूप में पहचाना जाता है। शीर्षक अब संयुक्त राज्य अमेरिका के आईएफबीबी प्रोफेशनल फिल हीथ द्वारा आयोजित किया गया है।
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एक अच्छा बॉडीबिल्डिंग आहार 3 नियमों का पालन करने की आवश्यकता है:
1। इसे छोटे लोगों के बजाय पूरे दिन छोटे और लगातार भोजन का पक्ष लेना चाहिए।
2। प्रत्येक भोजन में कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा को सही अनुपात में होना चाहिए: 40% कार्बोस, 40% प्रोटीन, 20% अच्छी वसा।
3। कैलोरी को चयापचय को एक निश्चित कैलोरी स्तर पर उपयोग करने से रोकने के लिए साइकिल चलाया जाना चाहिए।
रहो और स्वस्थ रहें हमारा लक्ष्य है;)।