30 Day Flexibility Challenge
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स्वास्थ्य और फ़िटनेस | 1.7MB
विवरण
30 दिन लचीलापन चैलेंज करने के लिए आपका स्वागत है, लचीलापन गति और शक्ति को बढ़ाने के लिए महत्वपूर्ण कारकों में से एक है। यदि आप एक खेल खेल रहा है या एक कसरत कर रहे हैं, जबकि आप काफी लचीला कर रहे हैं अगर घायल हो संभावना बहुत कम हैं। आप गति की अपनी सीमा को बढ़ा सकते हैं इस 30 दिन लचीलापन चुनौती app की मदद के साथ, इस चुनौती में शामिल workouts के पक्ष lunges, ओर विभाजन और एक पुल खड़ा कर रहे हैं।
यहाँ सुझावों में से कुछ इस 30 दिवसीय लचीलापन चुनौती को पूरा करने के लिए कर रहे हैं। सबसे पहले आप अपने बेहतर पानी की 2.5-3 लीटर प्रत्येक दिन की एक न्यूनतम पीने के लिए तो आपके शरीर हाइड्रेटेड रखने के लिए है। इसके बेहतर पूरे खाद्य पदार्थ खाने के लिए और प्रसंस्कृत या डिब्बा बंद खाद्य पदार्थ को भूल जाते हैं। हरी smoothies पूर्व कसरत ले लो और अपने शरीर को ठीक नहीं है और अंत में अपनी बेहतर बजाय एक बड़ा भोजन होने के एक दिन में भोजन कई समय से छोटे भागों खाने के लिए इतना है कि कसरत के बाद।
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