Des exercices d'étirement sont une partie vitale de maintenir votre santé et éviter les blessures, d'autant plus que vous vieillissez.
étirements de yoga peut améliorer votre amplitude de mouvement, augmenter la circulation et calmer votre esprit-qui aident à repousser la maladie, ainsi que mettre sur le sommeil une meilleure nuit.
L'étirement que vous faites dans le yoga est un excellent moyen d'améliorer votre souplesse. Il est une idée fausse très répandue selon laquelle il faut être déjà souple pour faire du yoga. En fait, le contraire est vrai: faire du yoga régulièrement est un moyen sûr de devenir plus souple. Si tel est votre objectif, ceci est une excellente routine d'étirement qui ciblent les principaux groupes de muscles qui ont tendance à devenir étroit de la position assise pendant de longues périodes ou même d'autres types d'exercice, comme la course. Rester dans les poses pendant plusieurs minutes est le moyen d'obtenir un bon étirement. Ne pas attendre à des changements au jour le jour, cependant.
La routine de yoga suivant vous ouvrir et vous sentir calme, centré et détendu. Cette séquence peut se faire à tout moment et n'importe où pour vous sentir sur la bonne voie.
Pour de meilleurs résultats, faire la routine d'étirement complet une fois par jour. Approfondir chaque mouvement avec chaque expiration, et d'arrêter si vous ressentez de la fatigue ou de la douleur.
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