تمتد الروتينية اليوغا

هذا الوصف ل تمتد الروتينية اليوغا

تمارين التمدد هي جزء حيوي للحفاظ على صحتك وتجنب الإصابة، لا سيما وأنت في السن.
يمكن أن تمتد اليوغا تحسين مجموعة من الاقتراح الخاص بك، وزيادة الدورة الدموية، وتهدئة بك العقل التي تساعد على درء المرض، وكذلك جلب على النوم أفضل ليلة.
تمتد تفعل في اليوغا هو وسيلة رائعة لتحسين مرونتك انها الشائع الاعتقاد الخاطئ بأن عليك أن تكون بالفعل مرونة للقيام اليوغا في الواقع، فإن العكس هو الصحيح: .. تقرير ممارسة اليوغا هو بانتظام وسيلة مؤكدة لتصبح أكثر مرونة وإذا كان هذا هو هدفك، وهذا هو امتداد روتين الممتازة التي تستهدف مجموعات العضلات الرئيسية التي تميل إلى الحصول على ضيق من الجلوس لفترات طويلة أو حتى من أنواع أخرى من التمارين، مثل تشغيل والبقاء في أوضاع لعدة دقائق هو السبيل للحصول على على امتداد جيد. لا نتوقع تغييرات بين عشية وضحاها، ولكن.
سوف روتين اليوغا بعد فتح لكم ولكم شعور بالهدوء، وتركزت على الاسترخاء. ويمكن أن يتم هذا التسلسل في أي وقت وفي أي مكان لتحصل على الشعور مرة أخرى على المسار الصحيح.
للحصول على أفضل النتائج، قم بما روتين تمتد كاملة مرة واحدة يوميا. تعميق كل خطوة مع كل زفير، وتتوقف إذا كنت تشعر بأي ضغط أو ألم.