El ejercicio es uno de los métodos más eficaces y fácilmente aplicables para el tratamiento del dolor ciático. Los ejercicios del nervio ciático reducirán el dolor en la cintura y la pierna y ayudarán a la curación de la hernia. El impedimento del nervio ciático es una de las principales causas del dolor de espalda baja. Puedes aliviar el nervio ciático y reducir el dolor de espalda haciendo los ejercicios regularmente.
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Los ejercicios de ciática incluyen principalmente ejercicios de estiramiento e isométricos. El estiramiento de la ciática proporciona un alivio rápido. Con el estiramiento, los músculos se alargan y la presión sobre el nervio disminuye. En pacientes con hernia lumbar, el dolor se alivia por completo con la extirpación de esta prensa nerviosa. El siguiente paso es fortalecer los músculos para prevenir trastornos recurrentes.
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