HIIT Time

Die Beschreibung von HIIT Time

HIIT (High Intensity Interval Training) ist die beste Art aus seinem Training das meiste zu holen.
Trainiere in relativ kurzen Intervallen, in denen du dich auspowern kannst. Die Pausen dazwischen helfen dir dich auf das nächste Intervall vorzubereiten.
Ein Beispielstraining wäre anstatt 45 min auf dem Laufband in 10km/h zu laufen, machst du folgendes HIIT Training:
1) 3 min Aufwärmen auf dem Laufband bei 7km/h
2) 6 Intervalle à 45 Sek bei 14km/h Schnelllaufen und dann 40 sek Pause. Du kannst natürlich schneller laufen, wenn du es kannst.
3) Am Ende legst du noch 3 min Abkühlphase à 5km/h ein.
Somit trainierst du insgesamt weniger als 15 min und trotzdem hast du dich mehr angestrengt als mit 45 min à 10km/h.
Wenn du merkst, dass du stärker wirst, kannst du deine Pausen kürzen oder deine Laufphasen länger machen.
Du kannst natürlich auch die Anzahl der Intervalle erhöhen.
HIIT kannst du auch bei allen Arten von Trainings wie z.B. Krafttraining einsetzen.
Viel Spaß mit HIIT Time.