Achtsamkeit Vier Meditations-Anleitungen

Achtsam dem Alltag begegnen.
Erlebe vier Achtsamkeits-Meditationen in einer App. Du kannst die Meditationen jederzeit durchführen. Auch unterwegs.
Du findest in dieser App diese vier Meditations-Anleitungen:
- Bergmeditation
- MBSR Bodyscan
- Meeresrauschen
- Freundlichkeits-Meditation (Metta)
- mit zwei Ambient Videos (Meer und Wald)
Zum Durchführen der Meditationen ist es wichtig, dass du dir einen ruhigen Ort suchst, an dem du eine Zeitlang ungestört sein kannst.
Lege dich hierzu auf eine Matte oder das Bett und sorge dafür, dass du dich in dieser Haltung wohlfühlst. Vielleicht legst du dir ein Kissen unter den Kopf und auch unter deine Knie, und deckst dich zu, damit du während der Übung nicht frierst. Es ist auch gut, bequeme Kleidung zu tragen. Solltest du einen Gürtel umhaben, so lockere ihn vor der Übung, damit er dich nicht bei der Wahrnehmung deiner Bauchatmung behindert.
Alternativ kannst du die Meditationen aber auch im Sitzen durchführen. Und wenn du magst sind deiner Kreativität was den Ort und Zeitraum betrifft keinerlei Grenzen gesetzt.
Wie wäre es wenn du die Meditationen während deiner nächsten Zugfahrt praktizierst oder im Wartezimmer beim Arzt?
Du brauchst Dich nicht anmelden.
Die App sammelt keine Daten über Dich.
Du wirst keine Werbung sehen.