Как похудеть за 30 дней

বিবরণ Как похудеть за 30 дней

Вам предлагается пройти курс занятий из 30 дней для того чтобы сбросить лишние килограммы и получить красивое тело. Вы узнайте, как похудеть за 30 дней, выполняя не сложные упражнения. Заниматься нужно каждый день, но будут и перерывы, это дни: 4, 8, 12, 16 и 28. В эти дни можно отдохнуть. И не забудьте подобрать для себя "фитнес диету" на время занятий для получения лучшего результата. В приложении есть несколько фитнес диет, вы обязательно найдете подходящую для себя диету. Чтобы начать заниматься выберите день занятий в приложении, выполните упражнения и поставьте отметку выполнено. После этого номер дня окрасится в зеленый. С каждым днем нагрузка будет постепенно увеличиваться.
Для занятий используются 5 упражнений:
1. Упражнение на ягодицы
2. Упражнения на талию (наклоны влево вправо)
3. Махи ногами (из положения лежа)
4. Приседания
5. Пресс
Не нужно посещать фитнес зал, ведь эти упражнения для похудения можно делать дома. План занятий на 30 дней позволяет постепенно увеличивать интенсивность тренировок, учитывая особенностей организма, по этому вам будет несложно придерживаться этого плана во время занятий. Кроме того вы сможете, подкачать пресс, ноги, укрепить бедра и подтянуть ягодицы и сбросить вес без вреда для здоровья и получите красивую фигуру.
You are invited to take a course of 30 days in order to lose those extra pounds and get a beautiful body. You learn how to lose weight in 30 days, performing not difficult exercises. You need to do every day, but there will be breaks, these are days: 4, 8, 12, 16 and 28. These days you can relax. And do not forget to choose for yourself a "fitness diet" during class to get the best result. In the application there are several fitness diets, you will definitely find a suitable diet. To start exercising, select the day of classes in the application, do the exercises and check the done. After that, the day number will turn green. Every day the load will gradually increase.
For exercises are used 5 exercises:
1. Exercise on the buttocks
2. Waist Exercises (Left to Right)
3. Fly down (lying down)
4. Squats
5. Press
You do not need to visit the fitness room, because these exercises for weight loss can be done at home. A lesson plan for 30 days allows you to gradually increase the intensity of training, taking into account the characteristics of the body, so it will be easy for you to stick to this plan during class. In addition, you can, pump up the press, legs, strengthen the hips and tighten the buttocks and lose weight without harm to health and get a beautiful figure.