Evolve: Self-Care & Meditation

আমাদের গাইডেড মেডিটেশন এবং মাইন্ডফুলনেস অনুশীলনগুলির সাথে আপনার অভ্যন্তরীণ শান্তটি সন্ধান করুন।ইভলভ হ'ল একটি ধ্যান এবং স্ব-যত্ন অ্যাপ্লিকেশন যা আপনাকে শিথিল, ডি-স্ট্রেস, & amp সহায়তা করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে;অভ্যন্তরীণ শান্তি সন্ধান করুন।বিভিন্ন নির্দেশিত ধ্যান, শ্বাস & amp সহ;মাইন্ডফুলেন্স অনুশীলন, আপনি এমন অনুশীলনগুলি চয়ন করতে পারেন যা আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ করে & amp;আপনার ব্যস্ত জীবনে নির্বিঘ্নে ফিট করুন
আপনি কেবল নিজের মানসিক সুস্থতা যাত্রা শুরু করছেন বা ধ্যানের ক্ষেত্রে কোনও শিক্ষানবিস, আমাদের অ্যাপ্লিকেশনটির প্রত্যেকের জন্য কিছু আছে কিনা।আমরা নিখরচায় দৈনিক নিশ্চয়তা, সুস্থতার টিপস, স্লিপ অডিও & amp অফার করি;আপনাকে অন্তঃসত্ত্বা, অনুপ্রেরণামূলক থাকতে সহায়তা করার জন্য একটি জার্নালিং বৈশিষ্ট্য;আরও ভাল ঘুম পান।ধ্যানের শক্তি & amp আবিষ্কার করার জন্য বিবর্তনের চেষ্টা করুন;আপনার মানসিক উন্নতি করতে মননশীলতা & amp;শারীরিক সুস্থতা।
বিবর্তনের ধ্যানের বৈশিষ্ট্য & amp;স্ব -যত্ন অ্যাপ্লিকেশন:
বিনামূল্যে দৈনিক ধ্যান & amp;মাইন্ডফুলনেস:
the গল্পের আকারে প্রতিদিনের প্রেরণাদায়ী উক্তিগুলির সাথে অনুপ্রাণিত থাকুন
• আপনার প্রতিদিনের ধ্যান: আপনার জন্য প্রতিদিন একটি নতুন ধ্যান
• প্রতিদিনের শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন: প্রতিদিন দ্রুত 2 মিনিটের শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন
• ডেইলি জার্নালিং: প্ররোচিত জার্নাল & amp;কৃতজ্ঞতা জার্নালিং ইন্ট্রোস্পেক্ট & amp;আপনার মঙ্গলকে প্রতিফলিত করুন
• দৈনিক স্বীকৃতি: আপনার স্ব-প্রেমের জন্য দৈনিক স্বীকৃতি
• স্লিপ অডিও: আপনার জন্য প্রতিটি রাতে একটি নতুন ঘুমের ধ্যান
• দৈনিক সুস্থতার টিপ: আপনার জন্য প্রতিদিন একটি নতুন সুস্থতা টিপ
গাইডেড মেডিটেশন & amp;শ্বাস -প্রশ্বাস:
nears নতুনদের জন্য ধ্যান: আপনাকে শুরু করতে সহায়তা করার জন্য আমাদের সর্বাধিক জনপ্রিয় ধ্যান।আমাদের প্রশিক্ষকরা আপনাকে একটি গাইডড মেডিটেশন অনুশীলনের মাধ্যমে নেতৃত্ব দেয়, মৌখিক নির্দেশাবলী সরবরাহ করে & amp;গাইডেন্স।রিলাক্স
• সকালের ধ্যান: আমাদের আনন্দের ধ্যানগুলি দিয়ে আপনার দিনটি ভালভাবে শুরু করুন
• এলজিবিটিকিউআইএ: আমরা আপনাকে নিজের হতে সাহায্য করতে এসেছি
• স্ট্রেস: এই মুহুর্তে আপনাকে চাপ কমাতে সহায়তা করার জন্য ধ্যানগুলি
•উদ্বেগ: আপনাকে উদ্বেগ পরিচালনা করতে সহায়তা করার জন্য আনন্দময় ধ্যান
• অধ্যয়নের জন্য ফোকাস & amp;কাজ: এই মুহুর্তে আপনার ফোকাসটি উন্নত করুন
• স্লিপ মিউজিক: আপনাকে দ্রুত ঘুমাতে সহায়তা করার জন্য শিথিল সংগীত
• ভিজ্যুয়ালাইজেশন: আমাদের ধ্যানের সাথে আপনার মনের শক্তি অন্বেষণ করুন
• একটি মাইন্ডফুল ব্রেক নিন: সহায়তা করার জন্য সাধারণ ধ্যানআপনি মাইন্ডফুল থাকুন
your আপনার শ্বাসের সাথে সংযুক্ত হন: 478 শ্বাস প্রশ্বাসের কৌশলগুলির মতো দ্রুত শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলনগুলি আপনাকে ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করার জন্য
• আপনার নিজের ধ্যান করুন: স্ব-ওষুধের মাধ্যমে আপনার চিন্তাভাবনার সাথে কিছু সময় সংযোগ করতে ব্যয় করুন
বিআর> থেরাপি, সিবিটি, স্ব-যত্ন & amp;মানসিক স্বাস্থ্য:
আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের নিয়ন্ত্রণ নিন & amp;আজ আরও ভাল বোধ শুরু করুন।জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপির (সিবিটি), মাইন্ডফুলেন্স & amp এর বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত কৌশল দ্বারা ডিজাইন করা এই স্ব -যত্ন সরঞ্জামগুলি;ডায়ালেক্টিকাল বিহেভিওরাল থেরাপি (ডিবিটি), আপনাকে নিজের মানসিক স্বাস্থ্য পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে
এই কোর্সগুলি সম্পর্ক, স্ব, কাজ, ফিনান্স এবং এএমপি -তে মনোনিবেশ করা হয়েছে;এলজিবিটিকিউআইএ সম্প্রদায়ের মানসিক স্বাস্থ্য
জার্নালিং & amp;দৈনিক কৃতজ্ঞতা জার্নালিং:
বিবর্তনের মধ্যে জার্নালিং & amp এর জন্য অনুরোধগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে;আপনার মেজাজ পরিচালনা করতে আপনাকে সহায়তা করার জন্য দৈনিক কৃতজ্ঞতা জার্নালিং অনুশীলন & amp;সামগ্রিক মঙ্গল উন্নত করুন।নিয়মিতভাবে যে বিষয়গুলির জন্য কৃতজ্ঞ সেগুলিতে মনোনিবেশ করে, কৃতজ্ঞতা জার্নালিং সুখের সামগ্রিক অনুভূতি বাড়িয়ে তুলতে পারে & amp;সন্তুষ্টি।ঘুমঘুম ভাব.এই অধিবেশনগুলির মধ্যে গভীর শ্বাস, প্রগতিশীল পেশী শিথিলকরণ, & amp এর মতো শিথিলকরণ কৌশল অন্তর্ভুক্ত রয়েছে;ভিজ্যুয়ালাইজেশন।এটি আপনাকে শিথিল করতে সহায়তা করতে & amp;ঘুমিয়ে পড়ুন।আপনার লিঙ্গ পরিচয় গ্রহণ করুন & amp;যৌনতা।আমরা এলজিবিটিকিউআইএ ব্যক্তিদের হোমোফোবিয়া, মাইক্রোগ্রেশনস & এএমপি মোকাবেলায় বিশেষ ধ্যান সরবরাহ করি;আরও।আপনার লিঙ্গ অন্বেষণ করুন & amp;যৌন পরিচয়।আপনার প্রিয়জনদের কাছে আসুন।হোমোফোবিয়ার সাথে ডিল করুন।গর্বের সাথে আপনার যৌনতা নেভিগেট করুন & amp;নিজেকে গ্রহণ করুন।কিছু সামগ্রী কেবল একটি al চ্ছিক প্রদত্ত সাবস্ক্রিপশনের মাধ্যমে উপলব্ধ।আপনি যদি সাবস্ক্রাইব করতে চান তবে ক্রয়ের নিশ্চয়তার সময় আপনার গুগল অ্যাকাউন্টে অর্থ প্রদান করা হবে।