Height Increase Exercise : workout height increase

আপনি উচ্চতা বৃদ্ধি ব্যায়াম জন্য অনুসন্ধান আছে? আপনি কি মনে করেন এটা অসম্ভব ছিল? এটা সত্যিই না! আপনার উচ্চতা বৃদ্ধি আপনার vertebrae decompressing ছাড়া কিছুই হয় না। মাধ্যাকর্ষণ এবং দরিদ্র অঙ্গভঙ্গি vertebrae সংকোচন একটি ভূমিকা পালন করে। আমাদের শরীরের আমাদের জিন, পরিবেশ, হরমোন এবং আমরা যে পুষ্টিটি গ্রহণ করি তা থেকে প্রভাব ফেলেছি। দৃঢ়সংকল্প এবং সঠিক workout রুটিন দিয়ে, আপনি আপনার মধ্য-বিংশ শতাব্দীতে এমনকি কয়েক ইঞ্চি পেতে পারেন। দ্রুত উচ্চতা বাড়ানোর জন্য কিছু সেরা ব্যায়াম অন্বেষণ করার জন্য এই অ্যাপ্লিকেশনটি দেখুন।
বিভিন্ন ফ্যাক্টর আপনার সামগ্রিক উচ্চতায় অবদান রাখে। এটা ভেবেছে যে জেনেটিক ফ্যাক্টরগুলি আপনার চূড়ান্ত উচ্চতা 60 থেকে 80 শতাংশের জন্য অ্যাকাউন্ট। কিছু পরিবেশগত কারণগুলি যেমন পুষ্টি এবং ব্যায়াম, সাধারণত অবশিষ্ট শতাংশের জন্য অ্যাকাউন্ট।
বয়স 1 এবং বয়ঃসন্ধিকালে, বেশিরভাগ মানুষ প্রতি বছর উচ্চতায় ২ ইঞ্চি উচ্চতায় লাভ করে। একবার বয়ঃসন্ধিকাল হিট, আপনি প্রতি বছর 4 ইঞ্চি হারে বৃদ্ধি পেতে পারেন। তবে, সবাই একটি ভিন্ন গতিতে বৃদ্ধি পায়।
1। আপনার ক্রমবর্ধমান বছরগুলিতে একটি সুষম খাদ্য
খান, এটি আপনার শরীরের সমস্ত পুষ্টি পেতে আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ।
2। সতর্কতা সহ পরিপূরক ব্যবহার করুন
শুধুমাত্র কয়েকটি ক্ষেত্রে রয়েছে যেখানে বাচ্চাদের মধ্যে উচ্চতা বৃদ্ধি এবং পুরোনো প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে সংকোচনের জন্য সম্পূরক উপযুক্ত হতে পারে।
3। ঘুমের সঠিক পরিমাণ পান
মাঝে মাঝে ঘুমের উপর skimping দীর্ঘমেয়াদী আপনার উচ্চতা প্রভাবিত করবে না। কিন্তু যদি কিশোর বয়সে আপনি নিয়মিত পরিমাণের চেয়ে কম ঘড়ি থাকে তবে এটি জটিলতার দিকে পরিচালিত করতে পারে।
4। সক্রিয় থাকুন
নিয়মিত ব্যায়াম অনেক সুবিধা আছে। এটি আপনার পেশী এবং হাড়গুলিকে শক্তিশালী করে, আপনাকে একটি সুস্থ ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং এইচইজি উত্পাদনকে প্রচার করে।
5। ভাল পোস্ট অনুশীলন করুন]
দরিদ্র অঙ্গবিন্যাস আপনি আসলে আপনার চেয়ে ছোট চেহারা করতে পারে। এবং সময়ের সাথে সাথে, slumping বা slouching এছাড়াও আপনার প্রকৃত উচ্চতা প্রভাবিত করতে পারেন।
আপনার পিছনে তিনটি স্থানে স্বাভাবিকভাবেই বক্ররেখা উচিত। আপনি নিয়মিত slump বা slouch যদি, এই curves আপনার নতুন অঙ্গবিন্যাস মিটমাট করতে পারেন। এই আপনার ঘাড় এবং ফিরে ব্যথা হতে পারে।
6। আপনার উচ্চতা সর্বাধিক করতে যোগব্যায়াম ব্যবহার করুন
যদি লক্ষ্যযুক্ত অঙ্গবিন্যাস ব্যায়াম আপনার জিনিস না থাকে তবে যোগব্যায়ামটি চেষ্টা করুন। এই পুরো শরীরের অনুশীলন আপনার পেশীকে শক্তিশালী করতে পারে, আপনার শরীরকে সারিবদ্ধ করতে পারে এবং আপনার অঙ্গীকারের সাথে সাহায্য করতে পারে। এই আপনি লম্বা দাঁড়ানো সাহায্য করবে।
উচ্চতা বৃদ্ধি টিপস
উচ্চতা একটি অপরিহার্য ফ্যাক্টর যা একজন ব্যক্তির সামগ্রিক ব্যক্তিত্ব নির্ধারণ করে। যদিও ছোট হওয়া কোনও ভাবে কোনও ব্যক্তির ক্ষমতা হ্রাস পায় না তবে এটি একটি সত্য যে লম্বা লোকেরা প্রায়ই মনোযোগের কেন্দ্র হয়ে যায়। কিছু ছোট ধরণের মানুষ কেবল আস্থার অভাবের শিকার হয় না বরং তাদের জীবনের কিছু দিকের কিছু ক্ষেত্রে নির্দিষ্ট সমস্যাগুলির মুখোমুখি হয়।
সহজ এবং সর্বোত্তম উচ্চতা বৃদ্ধি ব্যায়াম
আপনার শরীরকে টোন করতে এবং আপনাকে তৈরি করতে অনেক ব্যায়াম আছে উপযুক্ত। কিন্তু এই নিবন্ধটি আপনাকে আপনার পেশীগুলিতে চাপ সৃষ্টি করে এমন ক্রিয়াকলাপ সম্পর্কে একটি স্পষ্ট ধারণা দেয় যা আপনাকে উচ্চতা বাড়াতে সহায়তা করে।
হোম ওয়ার্কআউট সেরা অ্যাপ্লিকেশন
2021 সালে আপনার ফিটনেস বাড়ানোর জন্য সেরা ওয়ার্কআউট অ্যাপ্লিকেশন, প্রশিক্ষকদের মতে এবং রিভিউ।
1। দৈনিক বার্ন ওয়ার্কআউট অ্যাপ্লিকেশন।
2। 8fit workout অ্যাপ্লিকেশন।
3। সব আউট স্টুডিও ওয়ার্কআউট অ্যাপ্লিকেশন।
4। উচ্চতা বৃদ্ধি - উচ্চতা workout বৃদ্ধি, লম্বা
5। প্রশিক্ষণ ওয়ার্কআউট অ্যাপ্লিকেশন।
6। জিলিয়ান মাইকেল আমার ফিটনেস ওয়ার্কআউট অ্যাপ্লিকেশন।
7। 👌stretting ব্যায়াম।
উচ্চতা বৃদ্ধি ব্যায়াম বৃদ্ধি
আপনার ডান পাটি বাঁকুন এবং ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে ধাপে। 30 সেকেন্ডের জন্য।
উচ্চতা 18 এর আগে ব্যায়াম বৃদ্ধি করুন
সাইক্লিং তাদের পা প্রসারিত করতে এবং তাদের দেহে কয়েক ইঞ্চি যোগ করার জন্য সেরা ব্যায়াম। লাফ squats মত জাম্পিং ব্যায়াম, উচ্চতা বৃদ্ধি করার সেরা উপায় এক।
7 দিন উচ্চতা ব্যায়াম বৃদ্ধি
1 সপ্তাহের মধ্যে উচ্চতা বৃদ্ধি কিভাবে? একটি ভাল উচ্চতা হচ্ছে একটি লম্বা, চিত্তাকর্ষক চিত্র আছে তার বেনিফিট আছে।
উচ্চতা ব্যায়াম এবং ডায়েট প্ল্যান বৃদ্ধি
ব্যায়াম দ্রুত উচ্চতা বৃদ্ধি এবং লম্বা বৃদ্ধি করার সেরা উপায়গুলির মধ্যে একটি। প্রোটিন একটি ভাল ভোজনের সঙ্গে কুপন ব্যায়াম দ্বারা প্রভাব synergize।
বয়েজের জন্য ব্যায়াম বৃদ্ধি
বাবা-মা হিসাবে, আমাদের বেশিরভাগই আমাদের বাচ্চাদের লম্বা এবং শক্তিশালী হতে চায়?