বর্ণনা Arms Routine for Teens

তেরের জন্য অস্ত্র 30 দিনের জন্য অস্ত্রের জন্য একটি অনন্য এবং সর্বাধিক ফলাফল উত্পাদক কিশোর ওয়ার্কআউট রুটিন। এটি মানব শারীরবৃত্তবিজ্ঞান একটি ডিগ্রী সঙ্গে একটি প্রত্যয়িত ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক দ্বারা উন্নত করা হয়েছিল।
এই মূল আর্ম পেশী বিল্ডিং ওয়ার্কআউট বিশেষ করে 12 বছরের কিশোরীদের জন্য ডিজাইন করা হয়েছিল, যার মধ্যে একটি কিশোরী জীবের বিশেষত্বের সাথে। এটি নির্দিষ্ট জয়েন্টগুলিতে অপ্রয়োজনীয় স্ট্রেন এড়ানোর জন্য, নির্দিষ্ট জয়েন্টগুলোতে অপ্রয়োজনীয় স্ট্রেন এড়ানোর জন্য, সঠিক লোডের সাথে workouts সময় নিরাপত্তা নিশ্চিত করতে এবং নিরাপত্তা নিশ্চিত করার জন্য biceps এবং triceps এর জন্য সেরা ব্যায়ামগুলির একটি ভাল চিন্তা-আউট নির্বাচন রয়েছে।
রুটিন 1 মাসের জন্য ম্যাপ করা হয়। আপনি একটি সারিতে দুই দিনের জন্য workout এবং প্রতিটি তৃতীয় দিন বাকি দিন। প্রতিটি ব্যায়ামের জন্য সেট এবং reps সংখ্যা প্রতিটি workout দিনের জন্য নির্দেশিত হয়।
আপনি রুটিনের এক মাস সম্পন্ন করার পরে, আপনি ডাম্বেলস ওজন বৃদ্ধি করতে পারেন এবং রুটিনটি খুব শুরু থেকেই শুরু করতে পারেন, ক্রমাগত তৈরি আপনার অস্ত্র বড় এবং শক্তিশালী।
বৈশিষ্ট্য:
- সর্বোচ্চ মানতে এটি আনয়ন করার লক্ষ্যে ধীরে ধীরে লোডের উপর ভিত্তি করে বৃদ্ধি করুন - চিরতরে উন্নতি করুন!
- কোথাও ব্যায়াম - বাড়িতে বা জিম এ।
- সেই পেশী ট্যাঙ্ক শীর্ষ অস্ত্র তৈরি করে আপনার উপরের শরীরের চিত্রটি উন্নত করার জন্য একটি দুর্দান্ত উপায় এবং লক্ষ্য করা শুরু করে এবং আত্মবিশ্বাসী হতে শুরু করে।
- প্রতিটি ব্যায়ামের জন্য বিস্তারিত ব্যাখ্যা অন্তর্ভুক্ত করার জন্য সুপারিশ এবং ফটোগুলি সহ বিস্তারিত ব্যাখ্যা অন্তর্ভুক্ত করে সঠিক এক্সিকিউশন কৌশল।
- ওয়ার্কআউট পুষ্টি টিপস এবং ডায়েট সুপারিশগুলি অন্তর্ভুক্ত করে।
- ওয়ার্কআউট অগ্রগতির ট্র্যাক রাখতে ওয়ার্কআউট ডায়েরি বিভাগে রয়েছে।
- আপনার প্রশ্নগুলি প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলী এবং প্রতিক্রিয়া ফর্মের সাথে উত্তর দিন যোগাযোগ করুন!

আরও দেখুন সঙ্কুচিত করুন

তথ্য