Vitamina D beneficios

La vitamina D es una vitamina liposoluble esencial para mantener el equilibrio mineral del cuerpo. Su forma más activa en los humanos, la vitamina D3 (colecalciferol), se puede sintetizar en la piel exponiéndose a la radiación ultravioleta B (UVB) de la luz solar (1).
La vitamina D es indispensable para nuestro cuerpo, ya que es la que nos ayuda a fijar el calcio en el cuerpo, pero donde se encuentra la vitamina D?, se encuentra principalmente
en el sol, por ello es indispensable tomar sol, puesto que el 90%, es un nutriente vital.
La vitamina D se puede obtener cuando la piel recibe sol moderado, el cuerpo solo obtiene alrededor del 10 al 20 por ciento de los alimentos. Como vitamina liposoluble, se almacena en el tejido adiposo y se libera cuando es necesario.
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Vitamin D is a fat-soluble vitamin essential for maintaining the body's mineral balance. Its most active form in humans, vitamin D3 (cholecalciferol), can be synthesized in the skin by being exposed to ultraviolet B (UVB) radiation from sunlight (1).
Vitamin D is essential for our body, since it is the one that helps us fix calcium in the body, but where is vitamin D ?, is mainly found
in the sun, therefore it is essential to sunbathe, since 90% is a vital nutrient.
Vitamin D can be obtained when the skin receives moderate sun, the body only gets about 10 to 20 percent of food. As a fat-soluble vitamin, it is stored in adipose tissue and released when necessary.
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