āĻŦāĻ°ā§āĻŖāĻ¨āĻž
āĻ¸ā§āĻĒāĻžāĻ°ā§āĻāĻžāĻ¨ āĻā§āĻāĻ¤āĻž āĻāĻŦāĻ āĻ˛ā§āĻ āĻāĻ¯āĻŧāĻžāĻ°ā§āĻāĻāĻāĻ! đĒ
āĻ¸ā§āĻĒāĻžāĻ°ā§āĻāĻžāĻ¨ āĻ
āĻāĻŋāĻā§āĻāĻ¤āĻž
âĸ āĻāĻ¨āĻ˛āĻŋāĻŽāĻŋāĻā§āĻĄ
āĻĢā§āĻ°āĻŋ
āĻāĻ¨ā§āĻā§āĻ¨ā§āĻ
āĻāĻ¨ā§āĻā§āĻ¨ā§āĻ
AI āĻŦā§āĻ¯āĻā§āĻ¤āĻŋāĻāĻ¤ āĻĢāĻŋāĻāĻ¨ā§āĻ¸ āĻĒā§āĻ°āĻļāĻŋāĻā§āĻˇāĻ
āĻāĻžāĻ¸ā§āĻāĻŽāĻžāĻāĻāĻĄ
āĻĒā§āĻ°āĻļāĻŋāĻā§āĻˇāĻŖ āĻĒāĻ°āĻŋāĻāĻ˛ā§āĻĒāĻ¨āĻž āĻ¯āĻž āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻā§ āĻ°āĻŋāĻ¯āĻŧā§āĻ˛
āĻĢāĻ˛āĻžāĻĢāĻ˛
âĸ āĻ¸āĻšāĻā§āĻ āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻšāĻžāĻ°āĻ¯ā§āĻā§āĻ¯
āĻāĻ¨ā§āĻāĻžāĻ°āĻĢā§āĻ¸
āĻšā§āĻŽ
âĸ workout āĻāĻŦāĻ āĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽ
āĻŦā§āĻāĻŋāĻ¤ā§āĻ°ā§āĻ¯
âĸ āĻĢāĻžāĻ¸ā§āĻ
āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ°
āĻŦā§āĻ¯āĻ¸ā§āĻ¤
āĻ¸āĻŽāĻ¯āĻŧāĻ¸ā§āĻā§ āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻāĻā§āĻ āĻ¤ā§āĻŦā§āĻ°āĻ¤āĻž workouts
âĸ āĻĢāĻ˛āĻžāĻĢāĻ˛ Efficien āĻ¸āĻžāĻ āĻŽāĻžāĻ¨ SIMPLICTION VITASE = āĻ¸ā§āĻĒāĻžāĻ°ā§āĻāĻžāĻ¨ āĻ
āĻāĻŋāĻā§āĻāĻ¤āĻž
āĻ¸ā§āĻĒāĻžāĻ°ā§āĻāĻžāĻ¨ āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻĒā§āĻ˛āĻŋāĻā§āĻļāĻ¨ āĻā§āĻ
āĻāĻŽāĻ°āĻž
āĻ¸ā§āĻĒāĻžāĻ°ā§āĻāĻžāĻ¨ āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻĒā§āĻ˛āĻŋāĻā§āĻļāĻ¨ āĻā§āĻ
, āĻāĻŽāĻžāĻĻā§āĻ° āĻ¨āĻŦāĻ¨āĻŋāĻ°ā§āĻŽāĻŋāĻ¤, āĻŽāĻžāĻ˛āĻŋāĻāĻžāĻ¨āĻž,
āĻā§āĻˇāĻŖāĻž āĻāĻ°āĻžāĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻāĻ¤ā§āĻ¤ā§āĻāĻŋāĻ¤ > āĻ¸ā§āĻ°āĻž-āĻāĻ¨-āĻā§āĻ˛āĻžāĻ¸ āĻāĻāĻ āĻŦā§āĻ¯āĻā§āĻ¤āĻŋāĻāĻ¤ āĻĒā§āĻ°āĻļāĻŋāĻā§āĻˇāĻ
, āĻ¯āĻž āĻĄāĻŋāĻāĻžāĻāĻ¨ āĻāĻ°āĻž āĻšāĻ¯āĻŧā§āĻā§:
âĸ āĻāĻĒāĻ¨āĻŋ āĻ¨āĻŋāĻā§āĻāĻ¤ āĻļāĻ°ā§āĻ°ā§āĻ° āĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ˛ā§āĻ¨ā§āĻ¸ āĻ
āĻ°ā§āĻāĻ¨ āĻāĻ°āĻ¤ā§ āĻ¸āĻšāĻžāĻ¯āĻŧāĻ¤āĻž āĻāĻ°ā§āĻ¨
âĸ āĻļāĻ¤ āĻļāĻ¤ āĻĢāĻŋāĻāĻ¨ā§āĻ¸ āĻ˛ā§āĻā§āĻ˛ā§āĻ° āĻŽāĻžāĻ§ā§āĻ¯āĻŽā§ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻā§ āĻ
āĻā§āĻ°āĻāĻ¤āĻŋ
âĸ āĻ¸āĻŦ āĻŦāĻŋāĻļā§āĻ˛ā§āĻˇāĻŖ āĻāĻ°ā§āĻ¨ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻĄā§āĻāĻž āĻā§āĻ°āĻŽāĻžāĻāĻ¤ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽ āĻāĻŦāĻ workouts āĻ¸āĻžāĻŽāĻā§āĻāĻ¸ā§āĻ¯ āĻāĻ°āĻ¤ā§
âĸ āĻĒā§āĻ°āĻļāĻŋāĻā§āĻˇāĻŖ āĻ˛āĻā§āĻˇā§āĻ¯āĻŽāĻžāĻ¤ā§āĻ°āĻž āĻŦāĻŋāĻāĻŋāĻ¨ā§āĻ¨ āĻŽāĻŋāĻāĻŽāĻžāĻ
âĸ āĻšā§āĻŽ āĻāĻŦāĻ āĻāĻŋāĻŽ workouts āĻāĻāĻ¯āĻŧ accommodate
āĻāĻŦāĻ āĻāĻāĻŋ āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻšāĻžāĻ° āĻāĻ°āĻ¤ā§ āĻĻā§āĻ°ā§āĻ¤ āĻāĻŦāĻ āĻ¸āĻšāĻ! āĻāĻ āĻŽāĻŋāĻ¨āĻŋāĻā§āĻ°āĻ āĻāĻŽ āĻ¸āĻŽāĻ¯āĻŧā§ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻāĻžāĻ¸ā§āĻāĻŽāĻžāĻāĻāĻĄ āĻĒā§āĻ°āĻļāĻŋāĻā§āĻˇāĻŖ āĻĒāĻ°āĻŋāĻāĻ˛ā§āĻĒāĻ¨āĻž āĻ¤ā§āĻ°āĻŋ āĻāĻ°ā§āĻ¨!
āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻĒā§āĻ˛āĻŋāĻā§āĻļāĻ¨ āĻŦā§āĻļāĻŋāĻˇā§āĻā§āĻ¯
āĻāĻ° āĻ
āĻ¨ā§āĻāĻā§āĻ˛āĻŋ āĻŦā§āĻļāĻŋāĻˇā§āĻā§āĻ¯āĻā§āĻ˛āĻŋāĻ° āĻŽāĻ§ā§āĻ¯ā§ āĻāĻ¯āĻŧā§āĻāĻāĻŋ āĻŦā§āĻļāĻŋāĻˇā§āĻā§āĻ¯ āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻĒā§āĻ˛āĻŋāĻā§āĻļāĻ¨āĻāĻŋ āĻ
āĻ¨ā§āĻ¤āĻ°ā§āĻā§āĻā§āĻ¤:
âĸ Dumbbells āĻāĻŦāĻ āĻ
āĻ¨ā§āĻ¯āĻžāĻ¨ā§āĻ¯ āĻŽā§āĻ˛āĻŋāĻ āĻ¸āĻ°āĻā§āĻāĻžāĻŽāĻā§āĻ˛āĻŋāĻ° āĻ¸āĻžāĻĨā§ glutes, āĻĒāĻž, āĻāĻŦāĻ āĻā§āĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽ
âĸ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° glutes, āĻĒāĻž, āĻāĻŦāĻ abs āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻļāĻ°ā§āĻ°ā§āĻ° āĻāĻāĻ¨ āĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽ
âĸ āĻļā§āĻ°ā§āĻˇ āĻŽāĻžāĻ¨ā§āĻ° āĻĄāĻŋāĻāĻŋāĻāĻžāĻ˛ āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻ¨āĻŋāĻŽā§āĻļāĻ¨ āĻ¸āĻā§āĻā§ āĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽ āĻ°ā§āĻĢāĻžāĻ°ā§āĻ¨ā§āĻ¸ āĻ˛āĻžāĻāĻŦā§āĻ°ā§āĻ°āĻŋ
âĸ āĻ¸āĻŽāĻ¸ā§āĻ¤ āĻĢāĻŋāĻāĻ¨ā§āĻ¸ āĻ˛ā§āĻā§āĻ˛ āĻāĻŦāĻ āĻĢāĻŋāĻāĻ¨ā§āĻ¸ āĻ˛āĻā§āĻˇā§āĻ¯āĻā§āĻ˛āĻŋāĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ Workouts
âĸ āĻ¸āĻŽāĻ¸ā§āĻ¤ āĻĢāĻŋāĻāĻ¨ā§āĻ¸ āĻ¸ā§āĻ¤āĻ° āĻāĻŦāĻ āĻĢāĻŋāĻāĻ¨ā§āĻ¸ āĻ˛āĻā§āĻˇā§āĻ¯āĻā§āĻ˛āĻŋāĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻĒā§āĻ°āĻļāĻŋāĻā§āĻˇāĻŖ āĻĒāĻ°āĻŋāĻāĻ˛ā§āĻĒāĻ¨āĻž:
â āĻĒā§āĻļā§ āĻ¤ā§āĻ°āĻŋ āĻāĻ°ā§āĻ¨
â āĻĒā§āĻļā§ āĻ¤ā§āĻ°āĻŋ āĻāĻ°ā§āĻ¨
āĻļāĻā§āĻ¤āĻŋ āĻ¤ā§āĻ°āĻŋ āĻāĻ°ā§āĻ¨ BR> âĸ āĻĒā§āĻˇā§āĻāĻŋ āĻĒāĻ°āĻŋāĻāĻ˛ā§āĻĒāĻ¨āĻž āĻŦāĻŋāĻāĻŋāĻ¨ā§āĻ¨
âĸ āĻā§āĻ°āĻžāĻ¨ā§āĻ¸āĻĢāĻ°āĻŽā§āĻļāĻ¨ āĻ¸ā§āĻ¨ā§āĻāĻžāĻ°:
â āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻā§āĻ¯āĻžāĻ˛ā§āĻ°āĻŋāĻā§āĻ˛āĻŋ āĻĒā§āĻĄāĻŧāĻžāĻŦā§āĻ¨
āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻāĻāĻ¨ āĻāĻ¤āĻŋāĻšāĻžāĻ¸ā§āĻ° āĻ¸āĻ¨ā§āĻ§āĻžāĻ¨ āĻāĻ°ā§āĻ¨
āĻ°ā§āĻĒāĻžāĻ¨ā§āĻ¤āĻ° āĻ¤ā§āĻ°āĻŋ āĻāĻ°ā§āĻ¨ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻāĻ¯āĻŧāĻžāĻ°ā§āĻāĻāĻāĻ āĻāĻ¤āĻŋāĻšāĻžāĻ¸ āĻ¤ā§āĻ°āĻŋ āĻāĻ°ā§āĻ¨
āĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ āĻāĻŦāĻ āĻ¸ā§āĻ¤āĻ°ā§āĻ° āĻāĻĒ!
âĸ āĻĢā§āĻ¸āĻŦā§āĻ āĻāĻŦāĻ Instagram āĻ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻĢāĻ˛āĻžāĻĢāĻ˛ āĻļā§āĻ¯āĻŧāĻžāĻ° āĻāĻ°ā§āĻ¨
âĸ āĻā§āĻ°ā§āĻŽā§āĻāĻžāĻ¸ā§āĻā§ āĻāĻ¯āĻŧāĻžāĻ°ā§āĻāĻāĻāĻ
âĸ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻ¨āĻŋāĻāĻ¸ā§āĻŦ āĻāĻ¯āĻŧāĻžāĻ°ā§āĻāĻāĻāĻ āĻ¤ā§āĻ°āĻŋ āĻāĻ°ā§āĻ¨!
âĸ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻāĻžāĻ¸ā§āĻāĻŽāĻžāĻāĻāĻĄ āĻĒā§āĻ°āĻļāĻŋāĻā§āĻˇāĻŖ āĻĒāĻ°āĻŋāĻāĻ˛ā§āĻĒāĻ¨āĻž āĻāĻ°ā§āĻ¨ āĻŦāĻžāĻā§āĻ:
â āĻŦāĻŋāĻ¨āĻžāĻŽā§āĻ˛ā§āĻ¯ā§ āĻŦāĻŋāĻˇāĻ¯āĻŧāĻŦāĻ¸ā§āĻ¤ā§
āĻāĻ āĻ¸āĻŽāĻ¯āĻŧ āĻā§āĻ¨āĻžāĻāĻžāĻāĻž
â āĻ¸āĻžāĻŦāĻ¸ā§āĻā§āĻ°āĻŋāĻĒāĻļāĻ¨
āĻļāĻā§āĻ¤āĻŋāĻļāĻžāĻ˛ā§ glutes āĻāĻŦāĻ āĻāĻāĻāĻŋ āĻļāĻā§āĻ¤āĻŋāĻļāĻžāĻ˛ā§ āĻā§āĻ° āĻ¨āĻŋāĻ°ā§āĻŽāĻžāĻŖ āĻ¨āĻž āĻļā§āĻ§ā§āĻŽāĻžāĻ¤ā§āĻ° āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻ¸ā§āĻŦāĻĒā§āĻ¨ā§āĻ° āĻ¸āĻŽā§āĻĻā§āĻ° āĻ¸ā§āĻāĻ¤ āĻļāĻ°ā§āĻ° āĻ
āĻ°ā§āĻāĻ¨ āĻāĻ°āĻ¤ā§ āĻ¸āĻšāĻžāĻ¯āĻŧāĻ¤āĻž āĻāĻ°ā§ āĻ¨āĻž, āĻ¤āĻžāĻ°āĻž āĻ¸āĻ āĻŋāĻ āĻĢāĻ°ā§āĻŽāĻāĻŋ āĻŦāĻŋāĻāĻžāĻļā§āĻ° āĻāĻŋāĻ¤ā§āĻ¤āĻŋ āĻĒāĻžāĻļāĻžāĻĒāĻžāĻļāĻŋ āĻāĻāĻžāĻ¤ āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻ°ā§āĻ§ā§āĻ° āĻ¸āĻā§āĻā§ āĻ¸āĻžāĻšāĻžāĻ¯ā§āĻ¯āĨ¤ āĻŦāĻŋāĻļā§āĻŦāĻā§āĻĄāĻŧā§ āĻ˛āĻā§āĻˇ āĻ˛āĻā§āĻˇ āĻĢāĻŋāĻāĻ¨ā§āĻ¸ āĻāĻ¤ā§āĻ¸āĻžāĻšā§āĻ°āĻž āĻŦāĻŋāĻļā§āĻŦāĻ¸ā§āĻ¤ āĻ¸ā§āĻĒāĻžāĻ°ā§āĻāĻžāĻ¨ āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻĒāĻ¸ āĻāĻŦāĻ āĻāĻ āĻāĻŽāĻžāĻĻā§āĻ° āĻ¸āĻŽā§āĻĒā§āĻ°āĻĻāĻžāĻ¯āĻŧā§āĻ° āĻ¸āĻžāĻĨā§ āĻ¯ā§āĻāĻĻāĻžāĻ¨ āĻāĻ°ā§āĻā§āĻ¨ āĻ¤āĻž āĻĻā§āĻā§āĻ¨!
āĻĒā§āĻ°āĻļā§āĻ¨āĻā§āĻ˛āĻŋāĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯, āĻāĻŽāĻžāĻĻā§āĻ° āĻ¸āĻžāĻĨā§ āĻ¯ā§āĻāĻžāĻ¯ā§āĻ āĻāĻ°ā§āĻ¨ POUST@STARAN-APPS.COM āĻ āĻāĻŽāĻžāĻĻā§āĻ° āĻ¸āĻžāĻĨā§ āĻ¯ā§āĻāĻžāĻ¯ā§āĻ āĻāĻ°ā§āĻ¨āĨ¤
āĻ¤āĻĨā§āĻ¯
āĻāĻĒāĻĄā§āĻ āĻāĻ°āĻž āĻšā§ā§āĻā§: 2021-04-21
āĻŦāĻ°ā§āĻ¤āĻŽāĻžāĻ¨ āĻāĻžāĻ°ā§āĻ¸āĻ¨: 4.3.87
Android āĻĒā§āĻ°ā§ā§āĻāĻ¨: Android 4.2 or later