BetterMe: Mental Health (Self-Help)

BEORTME: যারা ধ্যান করতে পারে না তাদের জন্য স্ব-সাহায্যের ধ্যান!
আপনার যা দরকার তা প্রতিদিন শান্ত এবং সুস্থতা অবস্থায় নিজেকে আনতে দিনে কয়েক মিনিট, এবং নির্দেশিত ধ্যানের সমন্বয় ব্যবহার করে আপনার জীবনকে ভারসাম্য করে কৌশল। BEORTME এর পদ্ধতিটি কারো জন্য সহজ, ব্যবহারিক বিনোদন পদ্ধতির একটি সেট।
আপনি দৈনন্দিন চাপ পরিচালনা করবেন এবং শ্বাস দ্বারা আপনার মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত করতে শিখবেন, যা একটি প্রাকৃতিক বিরোধী-উদ্বেগ থেরাপি। এই গভীর শ্বাস ব্যায়াম pranayama পদ্ধতির থেকে আসা। Pranayama শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য উপকার আপনার শ্বাস নিয়ন্ত্রন জন্য একটি সংস্কৃত শব্দ। এটি একটি প্রাচীন ভারতীয় অনুশীলন যা শ্বাস প্রশ্বাসের 3 টি পর্যায়ে: ইনহেলেশন, ধারণ, এবং exhalation।
একটি 2014 ডায়াগনস্টিক রিসার্চ 'জার্নাল অফ দ্য জার্নাল অফ ডায়াগনস্টিক রিসার্চ' এর মধ্যে একটি সংযোগ দেখিয়েছিল এবং চাপ হ্রাস পেয়েছিল। তাছাড়া, এটি ভিডিও গেমগুলির মতো দৃষ্টি এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপকে একত্রিত করে এমন মনোযোগ, ধারণ, এবং গতি কর্মসূচি সহ সামগ্রিক জ্ঞানের উন্নতি করতে সহায়তা করেছিল।
আমাদের অ্যাপ দিয়ে, আপনার জন্য উদ্বেগ হ্রাসের মতো নিজের জন্য লক্ষ্য নির্ধারণ করার সুযোগ থাকবে , চাপ স্থিতিস্থাপকতা বিকাশ, ভাল ঘুম, স্ব-প্রেম বৃদ্ধি, এবং আপনার ঘনত্ব উন্নত। আপনি ব্যক্তিগতকৃত, স্ব-সাহায্য দৈনিক পরিকল্পনা এবং দৈনিক মাইন্ডুলেশন ধ্যানের সাথে এই লক্ষ্যগুলি পূরণ করতে কাজ করবেন।
যদি আপনি আপনার স্ব-কেয়ার রুটিন, নিয়ন্ত্রণ চাপ এবং উদ্বেগের প্রশংসা করার উপায়গুলি সন্ধান করেন এবং একটি থাকে জীবনের উপর আরো ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি, আমাদের অ্যাপ্লিকেশনটি আপনার যা দরকার তা ঠিক। হয়তো আপনি কোন সাফল্য সঙ্গে অন্যান্য mindfulness অ্যাপ্লিকেশন চেষ্টা করেছেন। এটা betterme চেষ্টা করার সময়। আমাদের অ্যাপ্লিকেশনটি আপনার চাপ পরিচালনা এবং আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করার জন্য একটি সহজ এবং পরিচালনাযোগ্য সমাধান, এবং আপনাকে যা করতে হবে তা সম্পূর্ণ দৈনিক 3-মিনিটের ধ্যান করা প্রয়োজন।
দীর্ঘ সময়ের জন্য ফোকাস করার জন্য নিজেকে জোর করার চেষ্টা করার পরিবর্তে , যা কঠিন, বিশেষ করে যদি আপনি ধ্যানের জন্য নতুন হন তবে BERTHME সংক্ষিপ্ত কিন্তু কার্যকর বিজ্ঞান-ব্যাকডেড ধ্যান সরবরাহ করে যা আপনার সুখ বাড়ানোর জন্য দৈনিক ব্যক্তিগতকৃত হয়। আজ আপনার জন্য যা ভাল তা করুন: আপনার মেজাজটি মাপসই করার জন্য নির্দেশিত ধ্যান অনুসরণ করুন, অথবা নিজেকে মুক্ত হতে এবং প্রকৃতির শোনাচ্ছে মজা, unguided ধ্যান উপভোগ করুন।
আপনার স্ট্রেস পরিচালনার জন্য আপনার যাত্রা আপনার যাত্রা আপনার যাত্রা উদ্বেগ, এবং স্ব-প্রেম এবং ভাল মানসিক স্বাস্থ্য একটি বিশ্বের আবিষ্কার।
কেন আপনি BetaTme নির্বাচন করবেন: প্রতিদিন মাত্র 3 মিনিটের মধ্যে আপনি স্ট্রেস হ্রাস এবং ফোকাস উন্নতি করে আপনার জীবনের গুণমান উন্নত করবেন।
Betterme: মেডিটেশন আপনাকে সাহায্য করবে:
- সারা দিন জুড়ে স্বচ্ছতা এবং ফোকাস উন্নত করুন
- শান্ত এবং নিরুৎসাহিত করার জন্য চাপ এবং উদ্বেগ হ্রাস করুন
- রিফ্রেশ মনে করতে রাতে ভাল ঘুম দিনের মধ্যে
- জীবনের চ্যালেঞ্জের মুখে আরো স্থিতিস্থাপকতার জন্য মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত করুন
- আপনার দৃষ্টিকোণ বিস্তৃত এবং গভীর আত্ম-সচেতনতা অর্জন করুন
- নেতৃত্বের দক্ষতা উন্নত করুন
- আরও গভীর এবং আরো প্রাকৃতিক শ্বাস নিন - BR> - সমস্ত পরিস্থিতিতে মনোনিবেশ করুন
- বায়ু নিচে এবং ঘুমিয়ে পড়া সহজ এবং দ্রুত
- আপনি বিকাশ R শোনা দক্ষতা
- শান্তভাবে এবং পরিষ্কারভাবে বাধাগ্রস্ত করুন
- উন্নত সম্পর্ক উপভোগ করুন
- সুখী, সুষম, এবং আরো স্বচ্ছন্দ বোধ করুন