ক্যালরি ও ডায়েট

এটি শরীরের বিএমআই, বিএমআর পরিমাপ করে ওজন সঠিক সীমা তে রাখার একটি বাংলা অ্যাপ যা ব্যবহার করা খুব সহজ। অ্যাপে শরীর কমানোর গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ পাওয়া যাবে। এছাড়াও এটি আপনার সুস্থতার পরিকল্পনা বানানো, দেহের সৌন্দর্য রক্ষা, কিভবে ডায়েট করতে হয় শেখা এবং খাদ্য ও শক্তি মূল্যায়ন করতে অনেক উপযোগী।
ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, ভিটামিন এর অভাব, হাইপ্রেশার, হার্ট ব্লক, স্ট্রোক, ক্যান্সার এসব ভয়ংকর রোগের অন্যতম কারণ শরীরে চর্বি প্রয়োজনের অতিরিক্ত থাকা। তাই ডাক্তাররা সবসময় ভুঁড়ি বেশি না রাখাতে সতর্ক করেন। সহজেই দেহে অসুখ ধরা বা তনের দুর্বল ভাব, পেটে গ্যাস, দুশ্চিন্তা, অস্থিরতা, বদহজম, বমি-বমি ভাব, ঘুম কম হওয়া, উচ্চ রক্তচাপ, মাংসপেশিতে অত্যধিক ব্যাথা হওয়া, হাড় ক্ষয় ধরা ইত্যাদি সমস্যার মূল কারণ শরীরের ওজন স্বাভাবিক এর থেকে বেশ কম বা অনেক বেশী রাখা এবং শর্করা জাতীয় অখাদ্য বেশি খাওয়া। তাই ডায়েট করার সময় শ্বেতসার কম এবং আমিষ জাতীয় খাবার যেমনঃ মাছ, মাংস, ডিম ইত্যাদি বেশী খেতে বলা হয়।
আপনি মোটা কিনা জানুন স্বাস্থ্য ক্যালকুলেটর এর সাহায্যে। মেদ কত থেকে কতটুকু থাকতে হবে জেনে সুষম পুষ্টি সম্পন্ন খাদ্যদ্রব্য খেয়ে নিয়মিত হাটা সহ অন্যান্য ব্যায়াম করার লক্ষ্য স্থির করুন,
অ্যাপ টিতে দুইটি খাদ্য তালিকা (সাধারণ ও বিস্তারিত) যুক্ত আছে। এছাড়াও আহারে প্রয়োজনীয় খনিজ লবণ (যেমনঃ পটাশিয়াম যুক্ত খাবার) রাখতে হবে। শরীরে প্রোটিন এর আসল কাজ কী? কিভাবে সুস্বাদু খাবার রান্না করে ডায়েট করতে হয়? স্বাস্থ্যসম্মত উপায়ে বয়াম করলে কি হয়? প্রতি সময়ের খাবারে কত ক্যালোরি শক্তি থাকে? সেগুলোও জানতে হবে।
চার্ট দুইটি থেকে আপনার প্রতিদিনের পুষ্টিগুণ সম্মত আহার বেছে নিন। সুস্বাদু রান্নার প্রস্তুত প্রণালিগুলো ডায়েট রেসিপিতে যুক্ত করা আছে। এছাড়াও অ্যাপ এ রুপচর্চার অন্যান্য উপায় দেওয়া আছে যেখান থেকে মিল পরিকল্পনা করার প্রয়োজনীয় রুটিন নিজেই বানানো যাবে। অ্যাপটি শিশু, বৃদ্ধ, কিশোর, কিশোরি, ছেলে, মেয়ে অথবা প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষ ও মহিলাদের জন্য সমান উপকারী।
শরীরের ওজনকে (কেজি) উচ্চতার বর্গ (মিটারে) দিয়ে ভাগ করে শরীর ভর সূচক হিসাব করা হয়। এই সূত্র থেকে দেহের গঠন আকৃতি ঠিক না থাকলে, সঠিক কত তা জানতে পারবেন।
বাসাল মেটাবলিক রেট বা বিএমার এর পরিমান দ্বারা দেহে সম্পূর্ণ বিশ্রাম অবস্থায় শক্তি চাহিদা কত ক্যালরি, তা জানা যায়।
এটি বের করতে আপনার বয়স, লিঙ্গ বা সেক্স , মিটারে উচ্চতা ও কেজিতে ওজন ৪টি-ই জানতে হবে।
নিজের কাছে সুস্বাস্থ্য পরামর্শক এপ টি ভালো ও উপকারী মনে হলে পরিবার ও বন্ধু দের সাথে শেয়ার করতে ও ৫ তারকা রিভিউ দিতে ভুলবেন না।
*আরোদ পাবেন
- কম ক্যালরির স্বাস্থ্যসম্মত ফাস্টফুড রেসিপি
- ঘরে বসে ওজন কমানোর উপায়
- ফ্যাট যাচাই ও দেহ কম করার অনুপ্রেরণা
- পেট কমানোর প্রয়োজনীয়তা ও টিপস
- সহজ উপায়ে ডায়েট করে ওজন কমানো
- শরীর ও স্বাস্থ্য তথ্য সেবা মূলক এপ
- সুস্বাদু খাবার রেসিপি ও ডায়েট শুরু করার সহজ অ্যাপ
- ওজন কমানোর ক্যালকুলেটর
- সহজে মেদ কমানোর ঘরোয়া টিপ্স
- পেটের সমস্যা সমাধান
- কোন রোগের কি ঔষধ ও চিকিৎসা
- কোন খাবারে কত ক্যালরি বা ভিটামিন
- টেনশন ফ্রী অনুশীলন
- ওজন বৃদ্ধি রোগের লক্ষণ