فيتامين vitamin

هذا الوصف ل فيتامين vitamin

تعرف الفيتامينات بانها
هي مركبات عضوية يحتاج اليها جسم الانسان بكميات قليلة
حتى يتسطيع البقاء على الحياة
ولكن جسم الانسان لا يستطيع انتاجها بنفسة
ويلزم ان ياخذها جاهزة
في هذا البرنامج تستطيع ان تعرف ما يحتاجة جسمك من هذه الفيتامينات
وتستطيع ان تنمي عقلك بما يحتوية من معلومات قد تكون سببا في تفوقك في حياتك
وعدد الفيتامينات 13 فيتامين
يؤدي نقص احدها الى امراض
وتنقسم الفيتامينات الى قسمين
القسم الاول يذوب في الماء ولا تبقى في الجسم فتره طويلة ولا يستطيع الجسم ان يخزنها بل يتخلص منها عن طريق البول
القسم الثاني تذوب في الدهون وتخزن هذه الفيتامينات في الأنسجة الدهنية في الجسم
ويمكن الحصول على الفيتامينات عن طريق الطعام
الا ان فيتامين د يصنع في الجسم عن طريق تعريض الجسم لأشعة الجسم
أعراض نقص الفيتامينات
1 - تقصف الشعر وتكسر الاضافر
2- تقرحات الفم وتشقق الحواف
3- نزيف اللثه
4- ضعف الرؤية الليلية
5- القشرة والتهاب الجلد الدهني
6- تساقط الشعر
7- وجود النتوءات الحمراء أو البيضاء على البشرة
أنواع الفيتامينات
كما ذُكر سابقاً فإنّ هناك 13 فيتاميناً معروفاً،
والتي تُقسم إلى نوعين،
وفي الآتي بيان ذلك:
الفيتامينات الذائبة في الدهون: (بالإنجليزية: Fat-soluble vitamins)،
وتضمّ كلّاً من:
فيتامين أ.
فيتامين ك.
فيتامين هـ.
فيتامين د.
الفيتامينات الذائبة في الماء: (بالإنجليزية: Water-soluble vitamins)،
والتي تضمّ:
فيتامين ج. الثيامين، أو فيتامين ب1.
الرايبوفلافين، أو فيتامين ب2.
النياسين، أو فيتامين ب3.
حمض البانتوثينيك، أو فيتامين ب5.
فيتامين ب6. البيوتين، أو فيتامين ب7.
الفولات، أو فيتامين ب9
السيانوكوبالامين، أو فيتامين ب12.