The 8 Hour Diet

هذا الوصف ل The 8 hours diet

قم بتحميل اصدار رسمي من التطبيقات العربية في 9Apps الآن. 30,000+ مستحدمين يحملون The 8 hours diet احدث الاصدار مجانا كل أسبوع في اروع وافضل تطبيق في العالم في انتظارك..9Apps هذه التطبيق الحلوووه تصدر في 2016-08-06 هيا إلى الموقع الرسمي لمعرفة اكثر المعلومات عن التطبيقات الموبايل -9Apps.
هذا الاختيار جديدة ومبتكرة لانقاص الوزن بسرعة هو واحد من الضربات عام 2016 بقدر ما تشعر بالقلق النظام الغذائي. هذه الصيغة، التي أنشأتها ديفيد Zinczenko، رئيس تحرير صحة الرجل revista، بسيطة السوبر، وسهلة ورخيصة وفعالة جدا وتسمح للشخص بتناول ما يحلو لهم. هل يمكنك تصديق ذلك؟ انتبه.
ما هذا؟
وتستند هذه الطريقة من الأكل على "نظرية الصوم"، مما يدل على أن هذا من شأنه أن يكون عادة ممتازة للعمل على النحو الأمثل من الجسم.
النظام الغذائي في السؤال هو في الأساس يأكل ما تريد خلال الساعات الثماني الأولى من اليوم، بدأت العد من لحظة استيقاظك، بغض النظر عن الجدول الزمني المحدد. في 16 ساعة المتبقية الصيام (لاحظ أن نصفهم تقريبا من ننفق نياما).
خلال فترة الصيام، والذي يسمح فقط لشرب الماء، فإن الجسم تأخذ الطاقة من الغذاء الذي تم تناول الطعام خلال الساعات المسموح بها، وبالتالي تسريع عملية التمثيل الغذائي.
كما هو مبين من قبل Zinczenko مع هذا النظام قد تفقد ما يصل الى 4 كيلوغرامات في أسبوع واحد، من دون الحاجة إلى حرمان نفسك ما تحب لتناول الطعام.
نصائح
هناك بعض الاقتراحات الرئيسية عند تناول نظام غذائي من ثماني ساعات. تدوين الملاحظات.
1. فمن المستحسن أن يبدأ تنفيذ ذلك لمدة ثلاثة أيام، لا أكثر من ذلك، على سبيل التجربة. كما كنت تحقيق الهدف إضافة يوم واحد في وقت واحد حتى إكمال مدة أسبوع كامل.
2. عندما تستيقظ في الصباح، وقبل تناول أي شيء، فمن المهم أن شرب كوب كبير من الماء والذهاب الركض أو المشي لمدة ثماني دقائق على الأقل. وهذا أمر ضروري لتنشيط عملية الأيض. وبالإضافة إلى ذلك، إذا كنت قد فعلت الوجبات الغذائية من قبل، وسوف تعرف الدور الذي المياه قد. إذا كنت تشرب حوالي ثمانية أكواب يوميا، وسوف يساعد على التخلص من السموم والسوائل.
3. ينصح بتناول 8 اليومية "الأطعمة السوبر" (الدهون الشعلة وصحية)، التي تشجع على اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
- حرق الدهون: البروتين (البيض واللحوم الخالية من الدهن)، وانخفاض الحليب في الدهون والسكر (الجبن الخفيفة والزبادي أو الحليب الخالي من الدسم)، والبذور والحبوب (العدس والحبوب والفاصوليا، والبازلاء، وما إلى ذلك).
- الصحة: ​​الفواكه والخضروات.
4. نصيحتي؟ إلى أقصى حد ممكن، في محاولة لتجنب الكربوهيدرات المكررة مثل السكر والخبز والمعكرونة. إذا كنت حقا بحاجة إلى تناول بعض من هذه، ثم محاولة الجمع بينها وبين الأطعمة الطاقة مثل ما سبق ذكره.
- المشروبات الكحولية والمشروبات السكرية ويمنع منعا باتا.