9Apps يقدم تحميل افضل تطبيق اندرويد مجانا 20,000+ مستحدمين يحملون 5 Min Super Plank احدث الاصدار مجانا كل أسبوع في هذا التطبيق سيعجبك بعد استخدامه برأي..9Apps هذه التطبيق الحلوووه تصدر في 2017-11-27 بالإضافة إلى ذلك،يمكنك تختار التطبيقات الرائجة الأخرى هنا!.
عندما يتعلق الأمر الى القوة الأساسية، وممارسة لوح مثل أن أفضل صديق يمكنك دائما الاعتماد على. أصعب مما كان عليه، يبدو نتقدم أبدا يتيح لك باستمرار لأنه يقوي كل عضلة في الأساسية الخاصة بك (وليس فقط القيمة المطلقة ترون) بينما كان يعمل أيضا الكتفين، بعقب والساقين. هذا هو السبب في هذا التمرين تتكون من الاختلافات لوح هو يجب أن نحاول.
ألواح وعادة ما تكون ثابتة (أو لا يزال)، ولكن عليك أن تتحدى نفسك لدمج الحركات الصغيرة، فضلا عن الانخراط عضلات إضافية مثل الفخذين الداخلية الخاصة بك لغاية الشدة. أنت لا تحتاج إلى أي معدات لهذا واحد (حصيرة ممارسة اختيارية).
الميزات
العمل حتى عرق في أقل من الوقت الذي سيستغرقه لكم أن يقود إلى صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك مع هذا الروتين بسيط. أفضل للجميع، أنت لا تحتاج إلى أي معدات للقفز الحق في.
● بدء قتما تشاء والحصول على استعداد لتحويل الخاص بك
● 9 تمارين الكثافة العالية لأرشفة افضل ما لديكم
● تعرف دائما ممارسة الخاص بك المقبل
9Apps 4.9
