Ruck Science

هذا الوصف ل Ruck Science

برامج التدريب على الرجبي المصممة للاعبين للهواة في جميع أنحاء العالم.
قبل الموسم
أول برنامج تدريبي في مجموعتنا هو برنامج قوة وتكييف مدته 12 أسبوعًا لمتابعة لاعبي لعبة الركبي في موسمهم قبل الموسم.يعد التدريب على Preseason ضروريًا إذا كنت ستنجح في ملعب الرجبي.لا يهم ما إذا كنت لا تساعدك لاعبًا للهواة أو لاعب الركبي المحترف ، فإن القوة والحجم والقوة التي تكتسبها في وقت ما قبل الموسم ستساعدك على كسر المشابك ، وتصنيع الخطوط ، والفوز بالدوران وتجنب الإصابة.لقد كسرنا ما قبل الموسم إلى 3 كتل من 4 أسابيع.ركزت كل من 84 جلسات القوة والتكييف في المجموع كلها على منهجيات التدريب الخاصة بالرجبي.
قريباً
إذا قمت بزيارة صفحة البرامج الخاصة بـ Ruckscience.com ، فربما تعلم أن لدينا مواد مجانية أكثر بكثير من برنامج ما قبل الموسم الذي تجدالإصدار رقم 1 من تطبيق الهاتف المحمول الخاص بنا.خلال عام 2019 ، سنصدر برنامج تدريبي جديد كل أسبوعين بدءًا من Offseason وتليه في الموسم (ظهورهم) وفي الموسم (المهاجمون).خلال شهر مايو ، توقع رؤية سلسلة كاملة من التدريب على الركبي لمدة 7s عندما نخرج ببرامج السرعة والقوة والتكييف للصيف.
مدونة التدريب
لا يمكن أن تنتظر الإصدارات الجديدة؟Checkout Ruckscience.com/learn لأكثر من 300 مقالة مجانية حول التدريب على الركبي ، وأفكار النظام الغذائي ، والاختراقات التغذية والمزيد.ننشر منشورًا جديدًا للمدونة كل أسبوع ، لذا تحقق مرة أخرى إذا كنت تستطيع العثور على المقالة التي تبحث عنها أو اقترح عليها موضوعًا إلى فريق التدريب الخاص بنا عن طريق البريد الإلكتروني get@ruckscience.com.