Primal 9

هذا الوصف ل Primal9

قم بتحميل احدث تطبيقات عربية هنا 20,000+ مستحدمين يحملون Primal9 احدث الاصدار مجانا كل أسبوع في لو لا يعجبك الاصدار القديم فيمكنك تقوم بتحديثه في اي الوقت..9Apps هذه التطبيق الحلوووه تصدر في 2017-10-18 بالإضافة إلى ذلك،يمكنك تختار التطبيقات الرائجة الأخرى هنا!.
التي أنشأتها رياضي مغامر روس إدغلي والخبراء في مجلة صحة الرجل، البدائية 9 غير أسرع خطة تحول الجسم في العالم: نظام التدريب لمدة تسعة أسابيع تهدف إلى تجريد اللياقة البدنية إلى الأكثر الخام، حقيقية وممتعة. تحميل الآن وتأخذ على الأسبوع الأول من التدريبات مجانا!
البدائية 9 يستخدم سهلة لاتباع مبادئ الغذائية، وأنماط حركة بدائية والحد الأدنى من المعدات لجعل لكم أصغر حجما وأقوى وأكثر قوة.
والبدائية 9 مبادئ نظام التدريب:
• في متناول الجميع - ذكرا كان أو أنثى. لكبار السن أو الشباب. وتتطلب جميع التدريبات مجرد زوج من الدمبل، مقعد وصفيحة الوزن.
• خطة متوازنة ومستدامة التي تحرق الدهون، ويبني العضلات ويشحن مستويات اللياقة البدنية الخاص بك في نفس الوقت.
• لا حاجة لعضوية الصالة الرياضية.
• ممارسة تجريبية بسيطة لكل خطوة.
• لا سوبرفوودس الغريبة أو المكملات الغذائية غالية الثمن.
• سهولة طبخ وصفات ومبادئ الغذائية مضمونة حتى تتمكن من الوقود تحول جسمك بسرعة وعلى الميزانية.
• لا يجوع. كل أكثر. تنفق أقل وقت التدريب. الحصول على مجرب بشكل أسرع.
• 24/7 التدريب الشخصي عن بعد من خلال primal9@menshealth.co.uk عنوان البريد الإلكتروني. احتاج الى نصيحة؟ لا يجعل التقدم تريد؟ اسمحوا لنا أن نعرف، ونحن سوف تساعدك على الخروج.
التدريبات الخاصة بك
يتم تقسيم البرنامج 9 التدريب البدائية إلى ثلاث مراحل مدة كل منها ثلاثة أسابيع. عليك أن تبدأ من خلال العمل أربعة التدريبات أسبوع: دورة دفع، جلسة الجزء الأسفل من الجسم، جلسة سحب، وجلسة دوائر تكييف رجل الكهف.
وأنت تتحرك من خلال الأسابيع ومراحل، سنقوم بإضافة في جلسة الأساسية، وسوف التدريبات الخاصة بك تصبح أكثر صرامة تدريجيا لمباراة الخاص بك وزيادة اللياقة البدنية والقوة المستويات.
وسنتوريون
قبل أن تبدأ برنامج التدريب 9 البدائية - وفي نهاية كل مرحلة من مراحل الخطة - عليك أن تفعل اختبار اللياقة البدنية: وسنتوريون. ليس هذا فقط هو تجريب كبيرة في حد ذاتها، وسوف تسمح لك أيضا لقياس التقدم المحرز الخاص بك من حيث مدى القدرة الهوائية الخاصة بك والقدرة على التحمل والقوة آخذة في التحسن، جنبا إلى جنب مع تغييرات على اللياقة البدنية الخاص بك.
تكييف رجل الكهف
كل أسبوع لجميع الأسابيع التسعة من الخطة عليك أن تفعل دورة واحدة من تكييف رجل الكهف. هذه هي الدائرة كثافة عالية من الحركات وزن الجسم بسيطة تهدف إلى دفع لك حدودك من خلال رشقات نارية ممارسة سريعة وأوقات الراحة الحد الأدنى. بعد الخاص بك تكييف رجل الكهف تحصل عطلة لمدة يومين، لذلك دفع نفسك بأقصى ما تستطيع، وتركز على مكافأة يوم راحة قاب قوسين أو أدنى لتحصل من خلال.
خطة التغذية الخاصة بك
عندما يتعلق الأمر بناء العضلات وحرق الدهون، ليس هناك ما هو أكثر أهمية مما كنت وضعت في جسمك. يمكنك اقتحام من خلال كل مندوب وكل مجموعة من كل تمرين، وعقد أوزان ضخمة ومع شكل مثالي في كل خطوة، ولكن ما لم كنت آكل الأمور في نصابها الصحيح فإنك لن ترى نتائج لائقة - وستبدأ قريبا ليشعر بالتعب وغاضب .
الخطة البدائية 9 التغذية تبقي الأمور بسيطة وغير مكلفة وسهلة المتابعة. عليك أن تكون باستخدام المبادئ التوجيهية، ووجبات الطعام المقررة لا تقتصر - على الرغم من أننا نقدم أيضا مجموعة واسعة من الخيارات وصفة لجميع مختلف الوجبات والوجبات الخفيفة، أيضا.
فرقة دعمكم
وكذلك دعم وسائل الاعلام الاجتماعية والدراسية في جميع أنحاء البدائية 9 التحدي الخاص بك من صحة الرجل، روس إدغلي والجميع يأخذ على التحدي باستخدام الوسم # primal9، كما نقوم بتوفير دعم البريد الإلكتروني في جميع أنحاء التحدي لمدة تسعة أسابيع بك. ببساطة ارسال اسئلتكم، مشاكل أو مخاوف لprimal9@menshealth.co.uk ونحن سوف نسعى لنعود اليكم في غضون 24 ساعة.
لفتح نظام التدريب البدائية 9 كامل والحصول على فريق الصحة للرجال وروس إدغلي كمدربين الشخصية الخاصة بك، ببساطة شراء الخطة بأكملها من داخل التطبيق ل47 £.
هذا هو الخاص بك لمدة تسعة أسابيع تذكرة إلى إجمالي تحول الجسم. تحميل وبدء خطة اليوم!