يوفر تطبيق Moves App تمارين أسبوعية وفعالة لمساعدتك في التدريب بثقة في صالة الألعاب الرياضية أو في المنزل أو أثناء التنقل.خذ التخمين من تحقيق أهدافك في كل مرحلة من مراحل الحياة مع القدرة على الاختيار من بين البرامج التي تناسب احتياجاتك.سجلات السجل ، وتتبع التقدم ، والمعالم البارزة ، والازدهار في مجتمع من الدافع - القراءة للاتساق والنتائج!
ميزات التطبيق & amp ؛التفاصيل:
-جميع البرامج 6 المتاحة للمشتركين
-تتبع جداول التمرين المبرمجة مسبقًا إلى جانب الآلاف من أعضاء التحركات الأخرى أو تخصيصها لتناسب أهدافك
-الوصف التمرين وتوضيح الفيديو المتاحة لتوجيه تحركاتك بثقة
-الإدارات الموجهة ، والتنقل ، والتعديلات المتاحة ، مبرمجة من قبل دكتوراه في العلاج الطبيعي
-log التدريبات & amp ؛اختيارات الوزن الشخصية لرؤية التقدم مع مرور الوقت
-أصدقاء متابعين & amp ؛يتحرك أعضاء المجتمع للحصول على دافع ودعم إضافي
ابحث عن برنامج التمرين المناسب لأهدافك ، من المبتدئين إلى المتقدم:
الحركات الأسبوعية:
-برنامج التحركات الأكثر شعبية
-5 التدريبات المبرمجة حديثًا كل أسبوع
-تركز على التغييرات التكوينية للجسم ، والحمل الزائد التدريجي ، والكثير من الاختلافات لمساعدتك على البقاء على الانخراط والمهتمات
-في حركات تدريب القوة الأساسية
-مصممة لبناء عضلات هزيلةوإنشاء اللياقة البدنية القوية والوظيفية والرياضية
تحركات المبتدئين:
البرنامج التقدمي لمدة 6 أسابيع
-مصممة لوضع أساس ثابت لأي شخص وكل شخص جديد على ممارسة الرياضة أو العودة إليه بعد الوقتOff
-تم تطويره مع رعاية الخبراء من قبل Brandon Moss ، DPT
-safely يضمن القوة والتنسيق والتوازن والقوة الأساسية ، مما يسمح لك بالتقدم إلى المزيد من البرمجة المتقدمة دون إصابة أو الإرهاق.الفجوة بين مجرد البدء والثقة للتقدم مع السلامة
تحركات التحمل:
-16 دليل الأسبوع
-تركز التركيزات على تدريب القوة المختلطة ، والتنقل ، واللياقة والأوعية الدموية.للمتسابقين أو الرياضيين التحمل الذين يرغبون في الحفاظ على أساس القوة & amp ؛الوقاية من الإصابات أثناء مساعدة أهداف أداء القلب
تحركات القوة:
البرنامج -16 أسبوعًا
-موصى بها لأولئك الذين لديهم أساس موجود في تدريب القوة ويريدون زيادة أدائهم إلى أقصى حد من خلال التحميل الزائد التدريجي على أكثر من ذلكالوقت
-التركيز على "Push" ، "Pull" ، "Lower" التدريبات المصممة مقترنة بتدريب تكييف التمثيل الغذائي
-الوصول إلى صالة رياضية أو مجموعة متنوعة من الأوزان & amp ؛المعدات إلزامية لزيادة هذه الخطة: BARBELL ، 4-5 أزواج من الدمبل ، رف القرفصاء ، آلة سميث ، شريط السحب ، نطاقات المقاومة ، الخطوة أو الصندوق
تتحرك أمي
- 24 أسبوعًا (مقطوعة إلى 3كتل الأبعاد القابلة للتكرار))
-برنامج برناتوري مصمم لتوفير برنامج تمرين آمن وفعال ينمو معك طوال فترة الحمل
-المصنوعة من الرعاية بالتعاون مع صحة المرأة & amp ؛أخصائي قاعة الحوض ، هدفنا هو تزويدك بالتعليم والثقة للتنقل في احتياجاتك الفردية مع الحفاظ على نشط وآمن وقوي.
تحرك.يعرق.Shred: في أي مكان:
دليل -4 أسبوع
-مصمم مع الراحة & amp ؛المعدات المحدودة في الاعتبار
-العمل قصير ومكثف ومثالي للحد الأدنى من المساحة أو المعدات
-نطاقات مقاومة الوزن هي كل ما تحتاجه لإنجاز تمرينك أثناء السفر أو قصيرة في الوقت المحدد
تطبيق Moves متاح مع اشتراك شهري وسنين سنوي.يتمتع المشتركون بالوصول الكامل إلى تطبيق Moves وجميع البرامج والموارد والقدرات داخله.يتم فواتير الاشتراكات السنوية إجمالي الرسوم السنوية في تاريخ الشراء.يتم فواتير المستخدمين الاشتراك الشهري كل شهر.يتم تجديد الاشتراك تلقائيًا ما لم يتم إلغاؤه قبل 24 ساعة على الأقل من نهاية فترة الاشتراك.
يمكن إدارة الاشتراكات وإيقاف التجديد التلقائي في إعدادات الحساب في iTunes بعد الشراء.من خلال التنزيل والاشتراك في تطبيق Moves ، فإنك توافق على الشروط والأحكام الكاملة & amp ؛سياسة الخصوصية: https: //train.madelinemoves.com/terms-of-service
Ability to follow multiple training programs or "add-on" programs automatically
NEW Program: CORE MOVES—Progressive Deep Core & Pelvic Floor program ranging from postpartum rehab to advanced using 4 progressively difficult phases
Invite Friends referral system to easily share and redeem credit to your account when friends join you on MOVES
9Apps 4.9
