Como perder 10kg en un mes

هذا الوصف ل como bajar de peso en una sema

9Apps يقدم تحميل كمية هائلة من التطبيقات العربية 30,000+ مستحدمين يحملون Como perder 10kg en un mes احدث الاصدار مجانا كل أسبوع في يمكنك حصول على التطبيقات الوحيدة في السوق.9Apps هذه التطبيق الحلوووه تصدر في 2016-04-10 هيا بنا،وقم بتحميل التطبيق الآن..
في عالم الصحة ويكون لائقا، وهناك العديد من الأساطير. في بعض الأحيان قد ثبت هذه الأساطير خاطئة، وأحيانا تثبت أن يكون صحيحا.
في هذه المقالة، فإننا سوف تساعدك على معرفة الحقيقة حول أسطورة شائعة جدا: كيف لانقاص 10 كيلو في 30 يوما. هل من الممكن؟ ورغم أن هذا يبدو من غير المرجح للشخص الذي يعاني من زيادة الوزن، والحقيقة هي أنه من الممكن تماما، كما سوف تقرأ في هذه المقالة.
التخلص من الوجبات السريعة
أولا وقبل كل شيء، والقضاء على من النظام الغذائي الخاص بك كل الصودا الوجبات السريعة، ورقائق والآيس كريم. لم يكن لديك بالضرورة الخضوع لنظام غذائي وتجويع، ولكن فقط لا تأكل الأطعمة التي تكون مشبعة جدا من الدهون والسكريات.
وينبغي لهذه النصائح البسيطة تساعدك على حرق عدة كيلوغرامات من الوزن في شهر واحد.
ممارسة الرياضة بانتظام
يجب أن تكون ممارسة الرياضة بشكل منتظم. لأول مرة، وبذلك يساعد على إزالة السموم من الجسم وإزالة "خردة" وهذا هو في داخله. ثانيا، العمل زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك.
عندما تبدأ في زيادة معدل الأيض الخاصة بك، يمكنك حرق المزيد من السعرات الحرارية بعمل أقل وأقل. وهذا غيض تساعدك على حرق لا يقل عن 5 كيلو في أي شهر.
الحصول على 8 ساعات على الأقل خلال كل ليلة
إذا كنت لا تتمتع قسط كاف من النوم، ثم هناك فرصة جيدة لأنك الأكل أكثر مما يجب. عندما لا ينام، فهو جوعا من المعتاد. وذلك لأن الهرمونات في المخ تتم مزامنة باستمرار ويؤدي الجوع من جسمك.
كان هناك عدد قياسي من الدراسات التي تشير إلى أن النوم لا يقل عن 8 ساعات في الليل أنها سوف تساعدك على حرق السعرات الحرارية.
الحد من الإجهاد
معظمنا نقتصر بسبب مصاعب الحياة اليومية، ونادرا ما يعطينا الوقت لأنفسنا، وهذا يمكن أن تكون مرهقة جدا. التوتر يؤدي إلى الخصائص الفيزيائية للجسم والتي ترتبط مباشرة مع هيئة غير صحية.
اللياقة البدنية (101): إذا كنت تخطط لانقاص الوزن والحفاظ عليه، فإنك سوف تحتاج إلى بذل كل ما في وسعها للقضاء على التوتر من حياتك.
محاولة أشياء مختلفة
استنزاف عادة ما يكون السبب الرئيسي وراء معظم الناس لا ينتهي ما أن يبدأ. إذا كنت تتعب من تدريب القوة أو فترات، ثم ربما كنت الاستقالة. وإذا قمت بإنهاء، ثم ربما أنك لن تخسر 10 كيلو esses داخل تلك 30 يوما.
محاولة للمشاركة في الأنشطة المختلفة مثل:
كرة القدم
كرة السلة
بستنة
ركوب الخيل
لن يساعد فقط على حرق السعرات الحرارية، ولكنها أيضا ممتعة جدا وفريدة من نوعها.
استنتاج
تفقد 10 كيلو في شهر واحد هو قابل للتحقيق جدا. يمكنك يحدث دائما كما كنت اتبع الإرشادات المذكورة أعلاه والعصي لهم.
تريد انقاص وزنه؟ ... ترى هذا بنصيحة