خذ تحدي جسم البيكيني لمدة 30 يومًا للمبتدئين وشاهد ما صنعته. تشكل ونبرة جسمك مع هذا البرنامج المصمم باحتراف لمدة 30 يومًا. تحدٍ لفقدان الوزن للنساء. أضفنا بعض التمارين العظيمة لخصر أصغر وجسم الجزء العلوي الأقوى. احصل على جسدك الصيفي واحتفظ به! هذا ما يدور حوله روتين التمرين. لقد اتبعنا نهجًا عمليًا لتزويدك بخطة النساء التي تعمل وستساعدك على الانغماس بطريقة مستدامة.
يتطلب برنامج تمرين ناجح التتبع والتقدم. من خلال الحفاظ على علامات تبويب لياقتك ، فإنك ستكون أكثر ميلًا لتحسينها. هذا البرنامج هو برنامج منزلي ، مما يعني أنه لا يتطلب صالة رياضية على الإطلاق. يمكنك القيام بكل تمرين بدون معدات في المنزل. إنه لأمر رائع أن يبدأ المبتدئون رحلة اللياقة البدنية. لم يفت الأوان بعد لبدء العمل على جسدك البيكيني. تعتبر التدريبات السريعة عالية الكثافة هذه مثالية لأولئك منكم مع القليل من الوقت ، وسيظل تمارين عملية التمثيل الغذائي تعزيز السعرات الحرارية بعد التمرين. هذا التطبيق هو انفجار فقدان الوزن النهائي للنساء.
لدينا تمارين وتمارين للجميع:
# التدريبات التي تركز على فتح الوركين وزيادة المرونة. ستؤدي هذه التمارين أيضًا إلى تقليل بعض التوتر وعدم الراحة التي قد تكون لديك في أسفل ظهرك من الجلوس كثيرًا.
#Cardio ضرورية لفقدان الوزن ، وعندما تكون شدة عالية مثل هذا التمرين ، أنت ' ؛ كن حرق السعرات الحرارية طوال اليوم ، حتى بعد أن أكملت التمرين. لم يكن إنقاص الوزن ممتعًا أبدًا!
#عضلات الظهر أو الصدر - شيء ما يفكر فيه الناس عادة عندما يعملون ، لكن عضلات الظهر الأقوى تساعد على تحسين الموقف ، وتساعد على تخفيف التوتر في الرقبة و العودة ويمكن أن تساعدك أيضًا في تمارين أخرى أيضًا. أو التركيز على الفخذين الداخلية والخارجية ، وتذكر أن عضلات الفخذ الخاصة بك ضرورية للقرفصاء والاستقرار. غير نشط. يتميز هذا التمرين ببعض من أفضل التمارين لاستهداف تلك الغلوتات ، المؤخرة والساقين لتحقيق أقصى نتائج.
أهداف تمرين مختلفة
- تقليل رواسب الدهون حول الخصر والظهر أسفل الظهر. نظرًا لأن هذه المناطق تنخفض ، فسوف تمنحك معدة تملق ، بالإضافة إلى تكمل شكل شكل الغنائم وحجمك.
- بناء وتشكيل عضلات الغلوت والعضلات الثانوية المحيطة. سيمنحك هذا كتلة العضلات في منطقة الغنائم التي ستجعل مؤخرتك تبدو أفضل وتساعد بشكل كبير على تحقيق النتيجة النهائية المطلوبة.
- نغمة وزيادة تعريف الساق والذراعين والظهر والمعدة. هذه العضلات ترتبط معًا لتكمل مظهرك الجمالي. لقد قمنا بتصميم تحدٍ كامل للكامل مدته 30 يومًا من شأنه أن يلعب هذه المناطق مع حرق أقصى مستويات من الدهون في نفس الوقت.
9Apps 4.9
