glute exercises

وهذا غلوتيس تجريب 8 دقائق تعطيك رفع glute الكلي مع فقط 5 تمارين بعقب. هذا التمرين glute ليس فقط سوف تساعدك على تشكيل بوم، ولكن سيرفع أيضا معدل ضربات القلب الخاص بك لمساعدتك على حرق الدهون كذلك!
يستخدم هذا الكعك تجريب 8 دقائق بنية من 30 ثانية العمل و 15 ثانية راحة. عليك أن تفعل الأولين التدريبات glute 2 مرات كل لكل جانب. ثم لممارسة glute 3 و 4 و 5 عليك القيام به واحد فقط 30 المجموعة الثانية. بعد كل جولة الثانية 30، تأخذ 15 ثانية راحة.
المعدات فقط ستحتاج لهذا التمرين غنيمة 8 دقائق هي كرة الطب والدمبل. إذا كنت مبتدئا يمكنك أن تفعل هذا بعد 8 دقائق الكعك تجريب مع وزن الجسم فقط.
تمارين glute في المنزل
أفضل التمارين غلوتيس للكتلة
ممارسة الألوية
تمارين glute للرجال
تمارين glute لمهربي
تمارين glute دون الأوزان
تمارين glute للكتلة
تمارين glute مع الأوزان
قائمة بعقب تجريب: الغنيمة الداعم من النساء الملاءمة هي قوية المنخفض تعزيز هيئة تجريب يستخدم سلسلة متواصلة من تمارين بناء العضلات جنبا إلى جنب مع أمراض القلب، وفترات راحة قصيرة لحرق الدهون، وتعزيز الأساسية، ونبرة غلوتيس والساقين، القيمة المطلقة والذراعين والكتفين. نحت وطيد والغنائم جميل مع الخبراء مدرب لياقة بدنية النموذجي، كورتني براذر لأنها تأخذ لكم من خلال هذا التسلسل المكثف والفعال لأقل تمارين الجسم النحت بما في ذلك الطعنات، يجلس القرفصاء، ويرفع القتلى، وتقلب غلاية الجرس، وتمتد في اوتار الركبة التي ستستهدف نغمة بعقب من جميع الزوايا وتحصل على نتائج حقيقية بسرعة! الاستيلاء على مجموعة من ناحية الأوزان الخفيفة والحصول على استعداد لعرق مع هذه الطاقة عالية بعقب تجريب من كل "30 يوم بات ليفت" برنامج تجريب الجديد، فقط على يليق! تاريخ كورتني لأنها تطلق العنان بعض التحركات المفضلة لديها لضئيلة الوركين، الفخذين، ومحيط الخصر، حرق السعرات الحرارية، والحد من السيلوليت، وشكل الساقين العجاف ومثير. تعلم كيفية تشديد القسم الوسطي الخاص بك، وزيادة الرصيد، ونبرة جسمك كله من واحدة من الأفضل في هذا المجال. هذا التمرين تعتبر كبيرة بالنسبة لجميع مستويات المهارة ويمكن تعديلها عن طريق ضبط وزن الدمبل. هذه التمارين فريدة سوف تشعل الخاص بك لانقاص الوزن المحتملة، وبناء القوة، وشكل مساعدات لترك هل تبحث المطلق أفضل ما لديكم.
أفضل تمارين لبعقب
تمارين بعقب رفع
تمارين الأرداف
تمارين لهجة بعقب
بعقب رفع تجريب
تمارين لطرفك
التدريبات لبعقب
البرازيلي تجريب بعقب
التدريبات بعقب في المنزل
تمارين glute
التدريبات بعقب في المنزل
غلوتيس تجريب
بأعقاب اللياقة البدنية
أفضل تمارين لغلوتيس
تمارين لرفع بعقب
"رفع بعقب"