تمارين كمال الاجسام

هل تعاني من مشكلة النحافة الشديدة ؟
هل تريد زيادة كتلتك العضلية وزيادة حجمك و وزنك وقوة عضلاتك ؟
هل تريد حرق الدهون ومعرفة نظام تخسيس فعال ؟
هل انت محتار بين العشرات من
تمارين كمال الاجسام وتريد ان تعرف جدول تمارين مناسب لك ؟ هل تحتاج ان تتعرف على برنامج تغذية جيد لزيادة الوزن ؟
هل تريد ان تتعرف على افضل المكملات لزيادة الوزن وزيادة الكتلة العضلية ؟
في تطبيق تمارين كمال اجسام سوف تجد الاجابات على كل اسئلتك . وايضا سوف تتعرف على التقنيات الحديثة
لزيادة الكتلة العضلية بسرعة وطرق الاحماء وتمارين الاطالة وكيف تتفادى الاصابة والارهاق البدني
في تطبيق تمارين كمال اجسام تعرف علي افضل النصائح العامة للنجاح والحصول على الجسم المثالي
رياضة كمال الاجسام او بناء الاجسام هي رياضة لرفع الاوزان مع الزيادة الدورية فى الاوزان، و ذلك من اجل زيادة الكتلة العضلية و تحسين مظهر الجسم وتقوية المفاصل والاربطة، هناك من يمارس هذه الرياضة من اجل تحسين مظهر الجسم وزيادة الوزن وزيادة مستوي اللياقة البدنية لديهم او حرق الدهون وانقاص الوزن .
كما ان معظم الرياضيين المحترفين فى كل الالعاب الرياضية يمارسون تمارين رفع الاوزان و تمارين كمال اجسام بمختلف اشكالها للحفاظ علي جسم رياضي وكتلة عضلية
فوائد تمارين كمال اجسام تتعدى كثيرا مجرد زيادة الكتلة العضلية، كما ان رياضة كمال الاجسام تفيد الاطفال وكبار السن، كمال الاجسام و الفيتنس
يقدم تطبيق تمارين كمال اجسام مجموعة من النصائح والمعلومات
إذا كنت من محبي رياضة كمال الأجسام واللياقة البدنية, إذا فتطبيق تمارين كمال اجسام هو الحل بالنسبة لك, قم بتحميله ولا تنسى تقييم التطبيق ومشاركته مع أصدقائك.
في تطبيق تمارين كمال اجسام نرحب بإستفساراتكم و إقتراحاتكم لتحسين التطبيق، و لتشجيعنا على العطاء و بذل جهد أكثر
لا تنسوا تقييم ومتابعتنا علي الصفحات الخاصة بالتطبيق علي مواقع التواصل الأجتماعي
يجب تمرين كل مجموعتين معاً مرة واحدة أسبوعياً على الأقل بثلاثة تمارين مختلفة لكل مجموعة على ألا تجتمع البايسيبس والترايسيبس والأكتاف معاً، ولا الصدر والظهر معاً.
يجب تمرين عضلات البطن يومياً أو يوماً بعد آخر.
يجب أداء التمارين على ثلاث أو أربع مجموعات كل مجموعة من 6-12 تكراراً، حسب كل عضلة وكل تمرين.
يجب تناول طعام كاف غني بالعناصر الغذائية كافة وبشكل متوازن لإمداد العضلات بالطاقة اللازمة للتمارين والنمو.
يجب ألا تقل كمية البروتين المتناولة خلال اليوم الواحد عن 1.5 غم لكل كيلو غرام من وزن الجسم.
يجب الخلود إلى النوم العميق لما لا يقل عن ثماني ساعات يومياً لمنح الجسم الوقت الكافي لإنماء العضلات وتعزيز حجمها.
يجب الإبتعاد عن كل ما يضر الجسم والعضلات أثناء نموها كالتدخين والكحوليات والمشروبات الغازية، والوجبات الغنية بالدهون.
تطبيق تمارين كمال اجسام يحتوي علي
تمارين كمال اجسام لكل عضلات الجسم بالصور المتحركة والشرح
مجموعة من جداول التمارين التى يمكن لأى لاعب إستخدامها
مشاركة الرسائل والمعلومات من خلال الصفحات الخاصة بالتطبيق علي مواقع التواصل الأجتماعي
مجموعة من النصائح والمعلومات الضرورية للاعبي كمال الأجسام واللياقة البدنية
مجموعة من جداول التمارين للاعبين المبتدئين والمحترفين
معلومات عن طرق التغذية
معلومات عن المكملات الغذائية وانواعها وفوائدها
تمارين لعضلة البطن
تمارين لعضلة الصدر
تمارين لعضلة الكتف
تمارين لعضلة الظهر
تمارين لعضلة الترابس او الترابيس
تمارين لعضلة القطنية
تمارين لعضلة البايسيبس
تمارين لعضلة الترايسيبس
تمارين لعضلة الساعد
تمارين لعضلة الفخذ الأمامية
تمارين لعضلة الفخذ الخلفية
تمارين لعضلة الساق او السمانة