اليوغا لتحسين المرونة

اليوغا لتحسين المرونة
إذا كنت تسأل الناس لماذا يمارسون معظم سيقول البقاء في صحة جيدة، والحفاظ على لياقتهم، أو لأنه يجعلهم يشعرون بالرضا. ليست كثيرة سوف أذكر المرونة كهدف.
تمارين المرونة هي جزء أساسي للحفاظ على صحتك وتجنب الإصابة، لا سيما وأنت في السن. تمتد تفعل في اليوغا هو وسيلة ممتازة لتحسين المرونة الخاص. انها الشائع الاعتقاد الخاطئ بأن عليك أن تكون بالفعل مرونة للقيام اليوغا. في الواقع، فإن العكس هو الصحيح: القيام اليوغا بانتظام هو وسيلة مؤكدة لتصبح أكثر مرونة. إذا كان هذا هو هدفك، وهنا بعض الوقفات التي تستهدف جماعات العضلات الرئيسية التي تميل إلى الحصول على ضيق من الجلوس لفترات طويلة أو حتى من أنواع أخرى من التمارين، مثل تشغيل. البقاء في أوضاع لعدة دقائق هي الطريقة للحصول على امتداد جيد. لا نتوقع تغييرات بين عشية وضحاها، ولكن.
حصول على أفضل النتائج، هل هذه تمتد يوميا. والمقصود يطرح التالية لتعطيك بعض الخيارات لتناسب مستواك الحالي من المرونة.