عدو سريع

"             
                      █▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀█
                      █░░╦─╦╔╗╦─╔╗╔╗╔╦╗╔╗░░█
                      █░░║║║╠─║─║─║║║║║╠─░░█
                      █░░╚╩╝╚╝╚╝╚╝╚╝╩─╩╚╝░░█
                      █▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄█
           
                ★★★★★ تحميل البرنامج مجانا ★★★★★
 *** إذا كنت ترغب في ذلك، لا تتردد في تقديم الدعم لنا من التصويت بنا 5 ★★★★★ ***
          ** التعليقات والاقتراحات الخاصة بك هي مهمة بالنسبة لنا **
هل تريد أن تتعلم كيف تفعل سبرينت التدريب؟
إذا فعلت بشكل صحيح، يمكن أن يساعد اللعب صالح، واللياقة البدنية الشخصية والتمتع الجسدي الشامل.
تعلم ما يلزم ليكون عداء جيد من المدرب الركض الأكثر شهرة في هذا الفيديو تطبيق.
في هذا التطبيق سوف تساعدك على تعلم خطوة خطوة كيفية سبرينت:
  1- ما هو الركض؟
  2- ما يلزم لكن عداء جيد
  3- كيف تبدأ في الركض
  4- كيف يكون السليم الموقف الركض
  5- كيفية الحفاظ على الشكل المناسب على كتلة ابتداء من
  6- كيفية تجنب بداية خاطئة في الركض
  7- كيف يكون الجزء العلوي من الجسم السليم تشغيل الموقف
  8- كيف يكون السليم السفلي من الجسم الجري الموقف
  9- كيف يكون السليم سترايك القدم
 10- كعب ما يلفت النظر مقابل منتصف القدم ضرب مقابل ما يلفت النظر تو
 11- كيفية الحفاظ على الشكل المناسب بينما الركض
 12- كيفية سباق أسرع
 13- كيفية سبرينت مثل يوسين بولت
 14- 3 السرعة تدريبات تدريب لالعدائون
 15- تدريبات تسريع عداء
 16- كيفية دعاسة بشكل صحيح في الركض
 17- كيفية بناء قوة الذراع لالركض
 18- ما هي Plyometrics؟
 19- كيفية تدريب لداش 60 متر
 20- كيفية تدريب لسباق 100 متر
 21- كيفية تدريب لداش 200 متر
 22- كيفية تدريب لداش 400 متر
 23- 3 أفضل نصائح لتشغيل داش 60 متر
 24- 3 أفضل نصائح لتشغيل داش 100 متر
 25- 3 أفضل نصائح لتشغيل داش 200 متر
 26- 3 أفضل نصائح لتشغيل داش 400 متر
 27- 3 أفضل نصائح للتشغيل وداش 800 متر
 28- ما هي ""تزوير""؟
 29- كيفية تمدد قبل الركض
 30- كيفية الاحماء قبل الركض
 31- ما لارتداء لسبرينت
 32- كيفية اختيار المسامير الركض
 33- ماذا تأكل وتشرب قبل سباق
 34- كيف الطقس الآثار الركض الأداء
 35- هل حرق الركض المزيد من الدهون في الجسم من بعد الجري؟
 36- قواعد الركض المنافسة
 37- كيف تصبح عداء المهنية
 38- كيفية سباق مع شين بول نيل"